#1 22. September 2010 hi ne freundin hat mir erzählt das sie son eiweißpulver hat für eiweißshakes und dafür auf eine mahlzeit verzichtet und auch keinen hunger hat. gibts das wirklich? oder heißt das irgendwie anders? ich hab zwar eiweißshakes schon gehört aber nich in diesem zusammenhang + Multi-Zitat Zitieren
#2 22. September 2010 AW: eiweißpulver für eiweißshakes eiweißshakes sind für die ernährungsergänzung und nicht ersetzung... satt machen die schon aber nur für 30 min oder so.. zumind. bei mir... es gab ja mal slimfast etc. die mahlzeiten ersetzen sollen, aber ich halte von sowas nichts... lieber gesund und frisch essen... + Multi-Zitat Zitieren
#3 22. September 2010 AW: eiweißpulver für eiweißshakes So ein Caseinshake liegt schon lang im Magen. Als Nahrungsersatz gedacht ist es allerdings nicht, wie KingLui schon gesagt. Darin liegt auch nicht der Sinn. Ein Shake soll eine eiweissreiche Ernährung und somit Muskelaufbau unterstützen. Ein Shake zum Abendbrot verfehlt somit die gewünschte Wirkung. + Multi-Zitat Zitieren
#4 23. September 2010 AW: eiweißpulver für eiweißshakes Alles richtig, bis auf den letzten Satz. Ein 80%iger Proteinshake ist durchaus abends optimal. Da er langsamer (als z.B. Whey/Hydrolisat/Isolat) verdaut wird ist er zur späten Tageszeit ideal. Er versorgt die Muskeln länger mit Eiweiß. Um diese Wirkung zu verbessern und tauglich für eine durchschnittliche Mahlzeit aufzubereiten wäre perfekt abgerundet ein Proteinshake abends mit Magerquark anstelle von Milch oder Wasser. So schmeckt der MQ auch süß und erhält keinen unerwünschten Zucker aus Früchten, Marmeladen oder anderen Süßmachern. Während einer Diätphase (wie es bei seiner Freundin) der Fall ist kann man so auch mal die abendliche Mahlzeit dafür ausfallen lassen. edit: Zurück zur Frage: Deine Freundin hat sicher einen geringeren Kalorienbedarf als du und dazu einen starken Willen. Ein Shake (mit Milch/Wasser) ist bei weitem nicht so kalorienhaltig wie eine Mahlzeit mit KH-haltigen Beilagen. Aber sie nimmt sicher allgemein weniger Kalorien zu sich als du als Mann und für sie ist dann so ein Shake eine vergleichsweise größere Portion als sie für dich wäre. Außerdem find ich es sehr positiv, dass sie überhaupt Eiweiß nimmt. Unter Frauen ist es oft verpönt. Dabei ist es fast schon unerlässlig für das weibliche Volk wenn das Ziel eine sexy Figur sein soll. + Multi-Zitat Zitieren
#5 23. September 2010 AW: eiweißpulver für eiweißshakes soweit ich weiß nimmt man den casein shake um auch über nacht aufbauen zu können. dadurch, dass der körper die ganze nacht mit eiweiß versorgt wird, erlangt man dann einen anabolen (aufbauenden) zustand. von daher wäre das für ne diät ja eher kontraproduktiv^^ eiweiß shakes haben nur was mit masseaufbau zu tun und nichts mit dem thema abnehmen. und wie die anderen hier schon gesagt haben ersetzt man damit keine mahlzeit sondern ergänzt sie um eben besser masse aufzubauen. ich würde dir auf jedenfall davon abraten es so zu machen wie deine freundin. ne gesunde und durchdachte ernährung bringt dir da viel mehr. zumahl du durch nen shake hauptsächlich nur eisweiß aufnimmst. durch die normale mahlzeit nimmste dann noch andere wichtige stoffe wie vitamine undso auf. mfg + Multi-Zitat Zitieren
#6 23. September 2010 AW: eiweißpulver für eiweißshakes Verbreite nur weiter Halbwissen und Unwahrheiten :klatsch: + Multi-Zitat Zitieren
#7 23. September 2010 AW: eiweißpulver für eiweißshakes so hab ich es gehört. aber du darfst mich jetzt gerne belehren und mir dein wissen näher bringen^^ + Multi-Zitat Zitieren
#8 23. September 2010 AW: eiweißpulver für eiweißshakes Man Aqua dann stells richtig ich weiß doch das dus weißt ! Also was Aqua meinte ist das es durchaus als Ergänzung zu einer Diät genommen werden kann, besonders in unserem Bereich um dem Muskelabbau entgegenzuwirken ... es macht weder dick noch sonst was. Aber das wäre jetzt ewig das geschreibse es so ausführlich zu erklären, durch die Aminofreisetzung hat es einen positiven Effekt auf die Diät. + Multi-Zitat Zitieren
#9 23. September 2010 AW: eiweißpulver für eiweißshakes achso ok danke für die info. hatte nur mal gehört oder gelesen, dass es eben dem muskelabbau (und auch fettabbau) entgegenwirkt und den aufbau zudem noch fördern sollte. und das es nen positiven effekt auf ne diät hat wusste ich garnicht. aber jetzt weiß ich es ja //ebenfalls danke an razor90 + Multi-Zitat Zitieren
#10 23. September 2010 AW: eiweißpulver für eiweißshakes Dass es anti-katabol bei Muskeln wirkt, ist logisch. Der Körper zapft während einer Diät jede ihm verfügbare Energiequelle an. Dazu gehören in einem gewissen Rahmen auch Proteine (genauer: Aminosäuren), die Baustoffe unserer Muskeln und Organe! Und um dies abzuschwächen, sollte man auf eine ausreichende Proteinzufuhr über die Nahrung achten. 30% der zugeführten Energie (=Nahrung) aus Proteinen hat sich in einer Studie - die ich gerade nicht finde - als stark überlegen gegenüber einer Zufuhr von nur 15% an Proteinen (das ist übrigens sogar immer noch mehr, als gängig empfohlen wird) gezeigt, was den Verlust von magerer/fettfreier Masse angeht; der Verlust von Fett war vergleichbar, nur dass die 15%-Gruppe nochmal die gleiche Masse in Form von fettfreier (stoffwechselaktiver!) Masse verlor. Doch einen Fettaufbau-verhinderten Effekt von Proteinen würde ich nicht unterschreiben. Da zählt mMn. nur die Energiebilanz: Ist sie positiv, lagert der Körper Fett ein... er kann Proteine schließlich nicht umsonst zu Fettsäuren umbauen. mfg, r90 + Multi-Zitat Zitieren