Saunaanfänger braucht Hilfe

Dieses Thema im Forum "Alltagsprobleme" wurde erstellt von eRza, 29. September 2010 .

Schlagworte:
  1. 29. September 2010
    Hi,

    nach dem ich umzugbedingt von meinem normalen Fitnessstudio in ein etwas edleres wechseln musste habe ich jetzt die Möglichkeit kostenlos eine Sauna zu benutzen.

    Aber ich habe keinerlei Erfahrung mit dem "Saunieren"

    Was könnt ihr mir für Informationen geben?

    Temperatur für Anfänger? Danach kalt duschen? Nur Handtuch anziehn? Dauer?

    Danke im Vorraus.

    Gruß
     
  2. 29. September 2010
    AW: Saunaanfänger braucht Hilfe

    Probier die Temperaturen durch, fang halt nicht gleich bei 100° an und steiger dich dann.
    Dusche kalt danach wenn du es dich traust, aber geht natürlich auch ohne.
    Handtuch "anziehen"? In der Sauna selbst bist du nackt, da sitzt oder liegst du auf deinem Handtuch.
    15 Minuten meine ich sind eine optimale Zeit.
     
  3. 29. September 2010
    AW: Saunaanfänger braucht Hilfe

    Für einen richtigen Saunagang musst du dir schon ca. 2 Stdunden Zeit nehmen..
    Steht zumindestens auf dem Blatt das bei uns an der Sauna hängt.. Ich mach später ein Foto und hängs an.. Hab grad keine Zeit...^^
     
  4. 29. September 2010
    AW: Saunaanfänger braucht Hilfe

    da gibs eigentlich nicht viel zu beachten, man geht rein (nackt), legt ein handtuch unter seinen hintern (hygiene) und entspannt sich ..
    bleibt etwa 10-15 minuten drin und geht raus .. je nach geschmack kann man sich mit einer eiskalten dusche abkühlen oder einfach nur rausgehen an die frische luft, danach geht man wieder rein 10-15 min usw.

    recht simple das ganze, achte nur darauf, dass du die sauna selbst mit deinem körper nicht berührst (immer handtuch drunter) und außerhalb der sauna badeschlappen tragen (fußpilzgefahr)

    was ganz wichtig ist, trink viel .. denn du schwitzt ja auch einiges aus !
    achte auch auf deinen kreislauf, wenn du nach 5 min nicht mehr drine aushälst geh raus, erzwing bloß nicht die 15 minuten !
     
  5. 29. September 2010
    AW: Saunaanfänger braucht Hilfe


    IGFD - richtig sauna


    erster link z.b.

    normalerweise hängt draußen n zetteln dran und wenns doch n besseres fitnesscenter ist sollte die crew ahnung haben
     
  6. 29. September 2010
    AW: Saunaanfänger braucht Hilfe


    Und wenn es dort Tauchbecken gibt, wodrin man sich abkühlen kann, sollte man sich trotzdem aus Hygiene gründen vorher abduschen..Ansonsten bekommt man nicht nette Blicke von den anderen Gästen zugeworfen, weil es einfach ekelhaft ist.
     
  7. 29. September 2010
    AW: Saunaanfänger braucht Hilfe

    und gaaaaaaanz viel trinken. wenn ich daheim sauniere nehm ich immer ne (plastik)trinkflasche mit. nach 3x15mins schwitzen haut es dir sonst die sicherungen fast raus
     
  8. 29. September 2010
    AW: Saunaanfänger braucht Hilfe

    3x 15min oder wenns schwer fällt 10min für den anfang. 70- 80 grad, hängt aber von der größe der sauna ab.
     
  9. 29. September 2010
    AW: Saunaanfänger braucht Hilfe

    du musst auch drauf achten, ob es eine dampf-- oder trocken sauna ist.
    trockensaune haben als maximal glaub ich so um die 100-110°C.
    dampfsauna basieren auf sehr hoher luftfeuchtigkeit, und obwohl die so um die 60°C arbeiten, auch sehr schweitreibend!
     
  10. 29. September 2010
    AW: Saunaanfänger braucht Hilfe

    Ich persönlich find 80 grad optimal.
    Aber nimm bitte ein GROßES Handtuch mit, ich kanns nicht abhaben, wenn der Schweis der anderen Gäste auf die Bank etc. tropft.
    Nach nem Saunagang ist der erste Weg in die Dusche schön kalt und gründlich abduschen, danach kannst dich frei bewegen und auch ins Becken springen, aber davor nicht.
     
  11. 29. September 2010
    AW: Saunaanfänger braucht Hilfe

    Müsste eigentlich ne Anleitung im Saunabereich hängen.

    So wars immer bei mir...
    Badeschlappen, Duschzeug, 2 Handtücher ( 1 gross, 1 mittel ), Bademantel mitnehmen.
    (Schmuck, Uhr etc abnehmen. Die können gut heiss werden in der Sauna..... meine wasserdichte Uhr hat noch immer Salzkristalle unterm Glas )

    Man zieht sich aus in der Umkleide zieht Badeschlappen an und Duscht sich erstmal. Mit dem mittleren Handtuch abtrocknen.
    Danach kann der Spass losgehen...man geht mit dem grossen Handtuch saunieren. Man wählt erstmal die "schwächeren" Temperaturen um zu testen welche Saunatemperatur einem am besten passt. Das grosse Handtuch ausbreiten und darauf hinsetzen oder legen.
    Je höher du dich im Saunaraum hinsetzt desto heisser ist es.

    Man bleibt 10-15 mins in der Sauna....aber man muss auch net auf biegen und brechen die 10-15 mins schaffen. Sauna ist zum entspannen da und kein Ausdauersport.
    Danach geht man an die frische Luft um die Lunge an den Temperaturunterschied zu gewöhnen und anschliessend den Körper mit kalten Wasser quälen :lol: ... Extremitäten zuerst ( Arme, Beine ) danach erst den Kopf und den Torso.
    Dann wieder abtrocknen... so und nu kommt die Ruhephase. Bademantel anziehen und in den Ruheraum ca ne halbe std hinlegen. Kann gut passieren dass du einpennst ...

    Danach kannste den Saunagang 1-2 mal wiederholen.
    Sauna ist echt geil
     
  12. 30. September 2010
    AW: Saunaanfänger braucht Hilfe

    Sauna rein... handtuch mitnehmen sich auf das handtuch setzenso nach 10 minuten sollte dir als anfänger die ganze sache zu heiß werden dann rausgehen...aber sobald du das gefühö hast es ist jetzt zu viel dann gehste halt raus...kalt abduschen oder in kaltes becken springen dann Ruhen!

    und noch nen tipp von mir falls du körperschmuck hast uhr/ketten/piercings die werden richtig heiß also am besten ausziehen
     
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