#1 14. September 2006 tja was nich is kann ja noch werden... hab zwar ne 1 in sport (toll ne jetz hab ich ganz viel freunde ) aba von muggis net viel zu sehn. also seid IHR gefragt! wie krieg ich mich am SCHNELLSTEN und EFFEKTIVSTEN auf die beine/arme/schultern/oberschenkel??
#2 14. September 2006 AW: Mugggis! also am schnellsten gehts wenn man trainiert trainiert un nochma trainiert... also net großartig schreiben sondern anfangen=) aber um ma n paar tips zu geben: -fitnessstudio is ganz sinnvoll, nur lass die personal trainer weg... die ham nix drauf aufjeden fall gibbet da tolle geräte un obendrauf noch tolle kurse -self-made... zuhause kann man auch super trainieren wenn man weiß wies geht... abba eig weiß ja jeder wie liegestütze, situps usw gehen... is ja net alzu schwer :tongue: einfach ma ne 3/4 stde pro tag nehmen un einfach ma was machen... laufen hilft natürlich hierbei für die beinmuskeln un kondition is auch immer gut -abba wenn einem das fs zu teuer is un das andere net gut findet alleine zuhause dann kann man immer noch unter http://www.google.de gucken... da findet man auch einige super vorschläge in dem sinne noch viel spaß beim trainieren Pitti
#3 14. September 2006 AW: Mugggis! Wenn du zum Beispiel Joggen gehst, kannst du mal nach einiger Zeit kurz Puase zum dehnen machen und das mit Situps oder Liegestützen ergänzen um ein wenig Krafttraining einzubringen... Falls du wow spielst und auf dem Greifen sitzt, mach Liegestütze oder Situps, und da man bei dem Spiel viel auf dem Greifen sitzt kannst du da unversehens schnell ein paar Muskeln aufbauen. Dadurch rostet man auch nicht zu schnell auf dem Sessel ein!