Meditation lernen

Dieses Thema im Forum "Alltagsprobleme" wurde erstellt von Plankton, 15. November 2010 .

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  1. 15. November 2010
    Hey Jungs,

    kennt sich da jm aus? Ich habe mal ne zeitlang Autogenes Training gemacht, würde aber gerne weiter machen. Gibt es da DVD´s ? Oder etwas anderes?
    Also ich suche keine allzu esoterische wo ich mich nackt in Wald setzen muss und den Baum fühlen soll, schon halbwegs sinnvolles Zeugs

    Gruß & Danke
     
  2. 15. November 2010
    AW: Meditation lernen

    Fürn Anfang kannst du dir das mal ansehen: Gl

    Es gibt wirklich 1000e Anleitungen/Ansatzpunkte über Meditation im Internet, da findest du sicher das Richtige für dich. Ansonsten einfach dran bleiben... nach einiger Zeit wirst du erste Erfolge beobachten können.
     
  3. 15. November 2010
    AW: Meditation lernen

    Geh mal in einen Buddhistischen Temple / buddhistische Gemeinde in deiner Nähe. Ich weiß von vietnamesisch-buddhistischen Tempeln/Pagoden in Hannover, Berlin, Frankfurt, München, Ravensburg und Regensburg. In der Regel gibt es dort Seminare oder ganz einfach Sitzungen, die dann einmal wöchentlich sind und von Mönchen geleitet werden, die seit Jahrzehnten meditieren und auch verschiedene Mediationsmethoden ausprobiert haben.

    Ich habe schon bei einigen Veranstaltungen mitgemacht, wo ein Mönch mit eine Meditation geleitet hat hauptsächlich mit Personen, die noch nie damit Kontakt hatten. Ich schreibe mal ein paar wichtige Punkte davon auf:
    • bequem Sitzen, wenn du nicht im Lotus- oder Schneidersitz bequem genug sitzen kannst, setz dich auf einen Stuhl oder leg dir Kissen unter die Knie (wichtig ist, dass deine Knie den Boden berühren und du dadurch einen sicheren Sitz hast). Es gibt auch Liegemeditationen allerdings habe ich die Erfahrung gemacht, dass ich da zu schnell eingeschlafen bin. Geh-Meditationen gibt es auch.
    • entspann dich, entspann nach und nach deine Extremitäten, gezielt Muskeln (durch kurzes Anspannen und danach Entspannen) oder einfach Körperteile
    • ruhige Atmung, finde deinen eigenen Rhythmus in dem du atmen kannst. Am Anfang ruhig tief und später einfach normal bzw. angenehm.
    • befreie deinen Geist, das ist wohl das komplizierteste. Wir sind es gewohnt und gewissermaßen sind wir in einem Zwang, uns immer über alles Gedanken zu machen. Genau darum geht es bei der (buddhistischen) Meditation, dich von diesem Zwang zu befreien und einen freien Geist zu haben. Das sieht im Prinzip so aus, dass dein Geist ruhig ist und sich nicht ablenken lässt. Erreichen kann man es durch verschiedene Dinge zum Beispiel das Zählen der Atmung oder auch das Rezitieren von Mantras. Probier einfach aus. Als ich noch jünger war habe ich meditiert und dieses "Ommmmmmmmm" gemacht, da es in Filmen damals viel vorkam - hat auch funktioniert.
    • "aufwachen" Wenn deine Sitz-Meditation beendet ist, überstürz nichts und spring nicht einfach auf. Du kannst zB deine Hände aneinanderreiben, um sie warm zu bekommen, und dann damit verschiedene Stellen wie Gesicht, Nacken, Rücken oder Nieren zu massieren.
     
  4. 15. November 2010
    AW: Meditation lernen

    Danke für eure Antworten, vor allem dir, Powernator!
    Naja, das ist immer so eine Sache...
    1. bin ich Student und hab nicht soviel Geld und
    2. tummeln sich auf diesem Bereich viele verdrehte Scharlatane, möchte da kein Geld in Sand setzen. Aber die Idee behalte ich mal im Auge, ich schau mal was sich hier so tut.

    Zum Einstieg wäre mir aber was zum runterladen am liebsten, finde nur leider nichts
     
  5. 15. November 2010
    AW: Meditation lernen

    Er möchte nicht dass du bei 9Live anrufst, sondern dass du dich mal bei einem buddhistischem Zentrum meldest.
     
  6. 15. November 2010
    AW: Meditation lernen

    word

    Kostet am Anfang vlt. Überwindung, aber mittlerweile bieten die wirklich Treffen und wöchentliche Sitzungen an etc. - einfach mal nachfragen
     
  7. 15. November 2010
    AW: Meditation lernen

    haha
    ich komm ausm christlich geprägten süden, mal schauen ob es sowas gibt
     
  8. 15. November 2010
    AW: Meditation lernen


    cool danke, da gibts ja einiges! irgendwelche tipps wie man erkennt was des beste is?
     
  9. 15. November 2010
    AW: Meditation lernen

    Musst du ausprobieren. Ich habe ehrlich gesagt mit der DBU noch garnichts zu tun gehabt, da ich meistens in oben beschriebene Tempel gehe.

    Einfach mal hingehen und du merkst selbst, wie gut du mit den Leuten kannst
     
  10. 15. November 2010
    AW: Meditation lernen

    Na die Leute sind mir im Prinzip ja egal, ich suche nur nen guten Lehrer, der mir meditieren beibringt,, will es ja später für den Hausgebrauch machen und nicht in Gruppen gehen.

    Wie sind denn generell deine Erfahrungen mit Meditation? Scheinst dich ja schon gut damit beschäftigt zu haben
     
  11. 15. November 2010
    AW: Meditation lernen

    Bin über den Buddhismus in Kontakt mit Meditation gekommen. Zu Hause meditiere ich ehrlich gesagt sehr selten, da ich aber oft & viel schlafe, fühle ich mich trotzdem ausgeglichen

    Ich war auch schon auf Seminaren, wo wir jeden Morgen 1h meditiert haben. Am Anfang war das sehr schwer für mich ... die Leiter haben zwar gesagt, dass wir zwischendrin aufstehen können und auch rumlaufen, trotzdem wollte ich eine Stunde normal mitmeditieren und das ist ohne Übung ziemlich hart gewesen für mich, als ich aber drin war war es immens beruhigend und hat einem für den Tag eine gewisse Kraft gegeben.

    Ich bin der Meinung, dass Meditation - wenn man sie mal gelernt hat - einfach umzusetzen ist, da du so gut wie überall meditieren kannst und egal wie lange man dann meditiert, dass man immer einen Nutzen in Form von einem befreiten Geist daraus hat
     
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