#1 7. Dezember 2010 Hallo Freunde! Ich lese nun einige Zeit schon über das Thema Ernährung, weil ich ein Hardgainer bin und hoffe das ihr mir einwenig weiterhelfen könnt. Was mich verwirrt ist, hier les ich KH sind nur wenige einzunehmen, in nem anderen Artikel les ich dann ich muss über 60% meines täglichen Kalorienbedarfs mit KH abdecken. Was ist nun besser?? Ich denke zum zunehmen für mich als Hardgainer DEFINITIV die KH- Version, jedoch krieg ich doch dann mega die Wampe? BItte helft mir mit eurer Erfahrung Danke + Multi-Zitat Zitieren
#2 7. Dezember 2010 AW: Der Hardgainer - Kohlenhydrate 60%? Es ist egal ob Hardgainer oder nicht: Jeder setzt KH an, wenn diese nicht "abtrainiert" werden. Der Unterschied zum hardgainer ist nur, dass er wesentlich mehr kh essen kann, bevor diese angestzt werden (das liegt am stoffwechsel)! + Multi-Zitat Zitieren
#3 7. Dezember 2010 AW: Der Hardgainer - Kohlenhydrate 60%? genau,das mit dem stoffwechsel hab ich auch gelesem! also soll ich bewusst auf kh zurückgreifen um meine c.a. 3500 kcal vollzukriegen? + Multi-Zitat Zitieren
#4 8. Dezember 2010 AW: Der Hardgainer - Kohlenhydrate 60%? Fett und Kohlenhydrate werden von jedem Körper anders verstoffwechselt, was einen Teil der Frage denke ich schon beantwortet. Um zuzunehmen bzw. aufzubauen musst du einfach mehr kcal zu dir nehmen als du verbrauchst. Wie du das machst spielt denke ich keine Rolle. Ich stelle es mir nur schwer vor 3500 kcal nur durch Fett zu sich zu nehmen, da fällts mir mit Kohlenhydraten schon wesentlich leichter. Fett und Kohlenhydrate können beide ansetzen. Es macht generell eigentlich keinen Unterschied ob du deine Energie hauptsächlich aus Fetten beziehst und durch die wenigen Kohlenhydrate die du zu dir nimmst einen großteil gleich wieder verbrennst, oder ob du viele Kohlenhydrate zu dir nimmst und genug verbrennst um garnicht erst fett zu werden. Bei Fetten musst du insofern aufpassen, dass du ungesättigte Fette zu dir nimmst und keine gesättigten wie z.B. tierische Fette oder sowas. Das setzt nämlich direkt an. In den meisten Fällen sind die Kohlenhydrate allerdings praktischer. Sie kosten bspw. in Form von Nudeln oder Brot wesentlich weniger als z.B. Fleisch und lassen sich bequemer einnehmen, auch in Form von Weight Gainer Shakes wenn man die kcal nötig hat, aber die Zeit fehlt. + Multi-Zitat Zitieren
#5 8. Dezember 2010 AW: Der Hardgainer - Kohlenhydrate 60%? Du wirst mit ziemlicher Wahrscheinlichkeit eh kein Hardgainer sein. Falls dein Problem ist das du nicht zunimmst dann Poste mal deinen aktuellen EP . + Multi-Zitat Zitieren