Brot, Cola und die lieben Kalorien (Diätfrage)

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von hallecrime, 10. April 2011 .

  1. 10. April 2011
    hallo ihr lieben,

    ich mache nun seitmehr 2 wochen eine diät. (80 kilo bei 1,74m - 6-8 kilo sollen runter) und habe eine frage bezüglich der kalorien der lebensmittel brot und cola. da ich nu kalorienarmes vollkornbrot esse und mir mal aufgefallen ist, daß eine scheibe ca 174kcal beinhaltet. sehe ich es richtig, daß eine scheibe brot im verhältnis zur gleichen gewichtsmenge an cola (46kcal auf 100ml) mehr kalorien enthält und es im grunde nicht so wild ist mal hier und da cola zu trinken? (colasucht ). oder verwandelt sich der in cola enthaltene zucker schneller in fett um? bzw. ist eine scheibe brot schlimmer als ein halbes glas cola? ich bin mir nicht ganz im klaren über die fettverbrennung, verteilung und was wo eingelagert wird.
    ich hoffe ich habe mich verständlich ausgedrückt..es ist schwer zu formulieren

    würde mich über antworten sehr freuen.
     
  2. 10. April 2011
    AW: Brot, Cola und die lieben Kalorien (Diätfrage)

    Huppssss bedankt. Weißt du... trinkst du immer nur 100ml Cola, wodurch es bei den 46kcal bleibt? Sicher nicht, ein Glas Cola kann locker mal 300ml sein, also fast 150kcal. Oh weia, gleich eine Scheibe Brot :/ Und diese "Scheibe" macht nicht einmal Satt.

    Und da ist das Problem. Das Glas Cola ist wenig an Kalorien. Zum Problem wird es dann, wenn du a) dann mal ein zweites, ein drittes, ach und noch ein viertes wird und b) es sind einfach zusatz Kalorien. Kalorien, die sich vermeiden lassen.
     
  3. 10. April 2011
    AW: Brot, Cola und die lieben Kalorien (Diätfrage)

    weiß garnicht wo ich anfangen soll...

    von Diäten halte ich z. B. nichts! Hab mal innerhalb von 6 Monaten 21 Kg abgenommen (KEIN SPASS!) dein ziel sollte es nicht sein Kalorien zu "zählen" sondern:

    • 4 - 5 Mahlzeiten am tag zu dir zu nehmen (Frühstück 1 + 2, Mittag, Abendbrot und zwischen durch immer mal was zum "knabbern" Obst, Gemüse. Selter ist das Zauberwort als Getränk.
    • Sport zu treiben! (joggen, Fitniss) 3 mal sollte minimum sein...
    • Auf die KOHLENHYDRATE zu achten besonders am abend solltest du so wenig wie möglich zu dir nehmen (Kartoffeln, Nudeln Reis usw). Vor dem Sport kannst du gerne welche zu dir nehmen ist sogar besser.
    • Gesunde Ernährung natürlich Vollkorn Produkte statt weissbrot als beispiel. Nicht zu viele süßigkeiten dazu gehört auch cola usw. Am Abend einfach mal nen Salat mit Fleischbeilage statt ner Pizza oder allg Fast Food. Wobei du da auch auf das Gemüse achten solltest z. B. Mais hat auch viele Kohlenhydrate... einfach mal die Packung umdrehen und schauen was da so drauf steht. Obst am Abend ist auch nicht sooo angebracht wegen dem Fruchtzucker das schlägt auch auf die Hüften.

    Es ist eine reine Disziplin sache wenn du mich fragst! Entweder du willst abnehmen oder nicht dann musst du auch was dafür tun.

    Bring deinen Stoffwechsel in schwung dann verbrennt er alles und du kannst wieder ganz normal essen / trinken wie vorher... zumindest ist es bei mir so. Wichtig ist halt regelmäßig Nahrung zu sich zu nehmen damit er was zu tun hat

    Viel glück!
     
  4. 10. April 2011
    AW: Brot, Cola und die lieben Kalorien (Diätfrage)

    @crack05: die angegebene menge war ein rechenbeispiel, weswegen man nicht ausfällig werden bzw. einen gehässigen unterton an den tag legen muss.

    @pataya: eine sehr umfassende und erklärende antwort, die alle meine fragen im grunde gut zusammenfasst. hab tausend dank dafür. hab meine ernährung komplett umgestellt und mache jeden tag sport; abwechselnd kraft und ausdauertraining, damit die einzelnen muskelpartien jeweils einen tag zum ausruhen haben. nur die liebe cola...schon schade darauf zu verzichten, allerdings ist es tatsächlich nicht mehr als ein glas pro tag.
    bewe ist raus an dich. danke nochmals! so stell ich mir support vor
     
  5. 10. April 2011
    AW: Brot, Cola und die lieben Kalorien (Diätfrage)

    wenn du regelmäßig sport treibst, dann steht dem konsum von einem glas cola am tag nichts entgegen.
    was für umfänge an ausdauer training absolvierst du denn?
     
  6. 11. April 2011
    AW: Brot, Cola und die lieben Kalorien (Diätfrage)

    Abnehmen kann man nur mit einem kcal defizit. Solltest du nach deinem Glas cola immernoch in nem kcal Defizit sein, dann wirste auch abnehmen. Da Cola leere Kalorien darstellt (weil se eben nicht satt machen) musst du natürlich dafür auf andere nahrung verzichten. Also z.b. morgens statt 2 Vollkornbrotscheiben, eben nur eine und dazu das Glas Cola. Wobei die Version ohne das Cola natürlich optimaler ist

    Gruß
    eXo
     
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