Welche Diät wäre die beste?

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von highlife, 24. April 2011 .

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  1. 24. April 2011
    Es gibt so viele Diäten und ich kenne mich in dem Thema überhaupt nicht aus.

    Also welche Diät wäre sinnvoll und effektiv?

    Viel Wasser trinken tue ich seit einer Woche.
     
  3. 24. April 2011
    AW: Welche Diät wäre die beste?

    wie alt bist du?
    wie groß bist du?
    wie viel wiegst du?
    wie oft machst du die woche sport?
     
  4. 24. April 2011
    AW: Welche Diät wäre die beste?

    Was ist dein Ziel?

    Ich selbst trainieren 3 Mal die Woche, bin nicht dick, habe aber trotzdem eine Diät zur Fettreduzierung (Anabole Diät) gemacht.
    Es kommt immer darauf an, was man erreichen will und welches Ziel man vor Augen hat.
     
  5. 24. April 2011
    AW: Welche Diät wäre die beste?

    Ist zwar keine konkrete Diät, wie die Wightwatchers oder so, aber ess doch einfach mehr obst und salat, lass hier und da einfach mal die chips, schokolade oder pommes weg.
    Gehe einmal die Woche etwas joggen, oder so.
    Das meiste machen Kleinigkeiten, wie Treppen gehen anstatt hoch zufahren, sowas halt.
    Sage nciht dass man kein Bigmac mehr essen sollte, aber halt weniger.

    Mehr auf die Klamotten achten, die man so isst.
    So haben es schon viele meiner Freunde geschafft.

    Hoffe das hilft dir weiter, da ich keinen kenne der mit Hilfe von so nem teuren Pulver oder so Pillen großartig und vor allem LANGFRISTIG was geschafft hat.

    lg
     
  6. 24. April 2011
    AW: Welche Diät wäre die beste?



    Ich bin 20
    1,76 m groß
    wiege um die 80 kg
    mach keinen Sport

    durch Medikamente bei denen Gewichtszunahme als Nebenwirkung zählt hab ich über 20 kg zugenommen ! Na gut ich wog vor ein paar Jahren gerade mal knapp unter 60 kg.
    Ich will nur abnehmen so über 10 kg. Will das durch Ernährung beeinflussen.

    @Alex: Das war mir schon klar mit der gesunden Ernährung und joggen, was du so geschrieben hast.
    Ich suche einen Diätenplan, der gut funktioniert.
     
  7. 24. April 2011
    AW: Welche Diät wäre die beste?

    Wenn dus nur über die Ernährung machen willst, lass Kohlenhydrate weg.

    Vorraussetzung für ne LowCarb diät ist, dass du Fleisch magst.
    Solltest du nicht auf Brot, Nudeln, Reis usw. usw. verzichten können bringts dir nix.
     
  8. 24. April 2011
    AW: Welche Diät wäre die beste?

    Gut zu wissen. Hat jemand vielleicht einen guten Plan für die Mahlzeiten (morgen, mittags, abends), den ich anwenden könnte?
     
  9. 24. April 2011
    AW: Welche Diät wäre die beste?

    Ist dir Muskelverlust egal oder willst du das vermeiden?
    Wenn du es vermeiden willst, ist Low-Carb/No-Carb das Richtige denke ich.
     
  10. 24. April 2011
    AW: Welche Diät wäre die beste?

    Ja das wär nicht schlecht das zu vermeiden aber ich kann mit den 2 Begriffen nichts anfangen.
     
  11. 24. April 2011
    AW: Welche Diät wäre die beste?

    Carb = Kohlenhydrate, bedeutet einfach nur das du die Zufuhr von Kohlenhydraten einschränkst, bzw. komplett auf sie verzichtest.
     
  12. 24. April 2011
    AW: Welche Diät wäre die beste?

    Bei LowCarb bzw. NoCarb Diät verzichtet man auf Kohlenhydrate.
    Bei der heutigen NoCarb Diät bedeutet das meines Wissens, dass man bis zu max. 30g KH am Tag zu sich nehmen darf.
    Diese Diät habe ich selbst gemacht. Man versetzt seinen Körper in Ketose, wodurch der Energielieferant nicht mehr die KH sind sondern die Fette.
    Folglich wird dein Essen hauptsächlich aus Fleisch und Eiern bestehen.

    Was habe ich gegessen?
    Morgens immer Rührei mit Käse und Speck.

    Mittags Gyros, Cevapcici, Spinat, Fleischkäse, ..

    Abends: selbstgemachten Fleischsalat, Tunfischsalat, Lyoner, Fleischkäse, ..


    Erlaubt ist alles was keine bis sehr wenig KH hat.
    Als Snacks eignen sich Bifi, Babybel und diverse Nüsse.

    Zum zählen der KH und auch der kcal benutze ich "Kaloma". Das ist ein kostenloses Programm, das alle nötigen Funktionen hat.
    Dein Kaloriendefizit musst die dementsprechend wählen. Laut deinen Aussagen tippe ich da mal auf ca. 2400 kcal täglich.

    Warnen muss ich jedoch auch noch.
    Diese Diät geht ziemlich in den Kopf, für ein längerfristiges Vorhaben ist das falsch.
     
  13. 24. April 2011
    AW: Welche Diät wäre die beste?

    Hast du mit dieser methode abgenommen und wenn ja wieviel in einer woche ?
     
  14. 24. April 2011
    AW: Welche Diät wäre die beste?

    Ich hatte kein Gewicht als Ziel.
    Ich habe in 2 Monaten so ca. 4-5 kg abgenommen, aber halt nur Fett.
    Dir mag das wenig vorkommen, aber habe jede Woche Bilder gemacht und den Unterschied merkt man ziemlich.
     
  15. 24. April 2011
    AW: Welche Diät wäre die beste?

    Zeig ma so paar bilder kannst ja dein face unkenntlich machen. Wär ganz interessant. Hab auch vor ne diät zu machen. Durch die massephase hat sich da ganz schön was angesammelt *fg*
     
  16. 24. April 2011
    AW: Welche Diät wäre die beste?

    Vorher

    Nach einem Monat
     
  17. 24. April 2011
    AW: Welche Diät wäre die beste?

    ich wäre für die diät sport + kcal defizit.

    evtl. + intermittent fasting
     
  18. 24. April 2011
    AW: Welche Diät wäre die beste?

    sry für offtopic, aber:

    Richtig geiles Ergebnis snky.

    Nach nur einem Monat, top!

    Wenn bei mir die stressige Lernphase für die Abschlussprüfung vorbei ist, werd ich auch ne AD durchziehen. Ich hab schon so viel Muskelmasse aufgebaut, aber bin leider noch bei einem KFA von 19-20 %. Aber nicht mehr lange.

    nuke, no ♂️♂️ aber siehst auch richtig top aus. was ist dein KFA wenn ich fragen darf? viel kann es ja nicht sein. richtig perfekte basis zum weiter aufbauen.
     
  19. 24. April 2011
    AW: Welche Diät wäre die beste?

    Wie sieht es aus mit Fastfood, Süßigkeiten, zuckerhaltigen Getränken etc?

    Wenn du das alles zu dir nimmst, wird es erstmal reichen das wegzulassen, um abzunehmen.
     
  20. 25. April 2011
    AW: Welche Diät wäre die beste?

    thx, auf dem pic schätzungsweise 12%, im moment eher weniger, tendenz fallend.
     
  21. 25. April 2011
    AW: Welche Diät wäre die beste?

    sieht man auf jeden fall das du was gemacht hast
    das man dadurch nicht soviele kilos verliert ist mir klar, aber das ergebnis kann sich zeigen lassen
     
  22. 25. April 2011
    AW: Welche Diät wäre die beste?

    Ernähr dich einfach vernünftig, Kohlenhydrat-Reduktion ist eine gute Sache. Aber meistens nur etwas was man kurzzeitig macht. Mach dir lieber ein vernünftigen Ernährungsplan. Achte darauf das du nicht zu fett isst, nicht zu viele Kohlenhydrate. Der Körper hat eine Energie-Verwerdbarkeits-Reihenfolge. Schau das du dich an Gemüse satt isst. Damit wirst du deine 2000 kcal Tagesbedarf, oder sagen wir mal 2500, locker eindecken können. Dann kommt moch neben deinem Grundumsatz noch ein wenig zusätzlicher Energiebedarf hinzu der regelt das von selbst.
     
  23. 25. April 2011
    AW: Welche Diät wäre die beste?

    Ich suche einfach einen effektiven Ernährungsplan für eine Woche dann ist der Fall erledigt. Muss doch sicher jemand einen Plan haben?
    Laut den Plan ernähre ich mich ganz einfach und nehme ab. Das ganze Fachwissen kann ich nicht gebrauchen.
     
  24. 25. April 2011
    AW: Welche Diät wäre die beste?

    es gibt nicht "den einen" speziellen plan. jeder mag etwas anderes und bastelt sich so seinen tagesbedarf zusammen.

    Ernährungsplan selbst erstellen
     
  25. 25. April 2011
    AW: Welche Diät wäre die beste?

    Danke aber weiss ja nicht wie viel Kalorien dies und das hat, was ich esse.
    Es muss kein Spitzenplan sein aber kann mir nicht einer von den erfahrenen Usern in diesem Bereich einen guten Plan erstellen. Ich bin auch nicht wählerisch, was das Essen angeht.
     
  26. 25. April 2011
    AW: Welche Diät wäre die beste?

    da gehts ja schon los, keine disziplin und interesse das richtig anzupacken. so wird das auch mit dem abnehmen nichts. fang die sache richtig an und erkundige dich selbst. für den kcal bedarf gibt es unter anderem auf der seite, die ich dir gepostet habe ein programm, welches dir sagt, welches produkt wieviele kcal pro gramm hat. zumal das ganze internet davon voll ist. fettrechner und wie sie nicht alle heissen. wenn dir das schon zuviel ist, mach einfach 2 wochen nichts essen und enjoy your jojo effekt
     
  27. Video Script

    Videos zum Themenbereich

    * gefundene Videos auf YouTube, anhand der Überschrift.

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