Kreislaufprobleme beim Training

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von mOnTi, 27. April 2011 .

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  1. 27. April 2011
    yo servus Leute,

    wollte nur mal kurz eure Meinung einholen zu folgendem Thema:

    Ich geh jetzt seit 6 Wochen oder so mehr oder weniger regelmäßig ins Fittnesstudio. Mein Trainingsziel ist einfach nur allgemein Muskulatur zu stärken, nicht irgendwie mega breit zu werden. Jetzt ist er mir aber schon öfters passiert, dass ich wärend dem Training aufeinmal richtig schwach werde, und mein Kreislauf total am Boden ist. Meistens nach bissl antrengenderen Übungen.

    Ich mach die Übungen meistens so bei ca. 80% Intensität und dann 12 Wdh. je nachdem wie viel ich schaff, bin aber meistne beim 3ten Satz schon so erschöpft, dass ich 10 schaff. So geh ich eigentlich jede Übung an. Um die Pausen zu überbrücken geh ich meisten, z.b. wenn ich am Latzug fertig bin, dazwischen an die Brustpresse und Beinpresse und dann gleich wieder an den Latzug. So spaar ich mir hald Zeit.

    Ich weiß jetzt nicht wirklich ob das alles so richtig ist. Ich jogg auch immer hin und zurück, jeweils 3 km , is dass denn auch ok?

    Ich denke aber eigentlich, dass es am Essen, liegt. Sollte ich kurz vorher was essen oder danach? Was mit viel Kohlehydrate oder Zucker? Oder während dem Training bissl was zu mir nehmen?

    Ich bin sonst sehr sportlich und sowas passiert mir eigentlich nie, nur eben beim Krafttraining!

    Danke für die Tipps

    Mfg
     
  3. 27. April 2011
    AW: Kreislaufprobleme beim Training

    Wie sieht denn eigentlich dein Trainingsplan aus?
    Pauschal würden mir jetzt diese Dinge einfallen:
    a) Atmest du vllt. falsch? Dieses Problem hatte ich anfangs auch, dass ich vor lauter Anstrengung das atmen vergaß
    b) Dir fehlt die Gewöhnung. Weitermachen, die kommt schon.
    c) Du weißt nicht, was normale Erschöpfung ist und denkst, es wäre irgendetwas schlimmes. Wenn man schwer trainiert, ist es nun mal sehr anstrengend, was sich auch auf den Kreislauf niederschlägt. Nach einem schweren Satz dreht sich bei mir auch gerne mal die Welt usw. Das ist normal.
    d) Du hast wirklich Kreislaufprobleme und solltest daher lieber zum Arzt gehen.

    Ich tendiere zu einer Kombination von a und b

    mfg,
    r90
     
  4. 28. April 2011
    AW: Kreislaufprobleme beim Training

    Ich würde mal sagen es liegt an dem Wetter. In den letzten Tagen war es, zumindest bei mir, sehr warm. Ich könnte wetten, dass du nicht ausreichend getrunken oder gegessen hast. Und dann ist es gut möglich das der Kreislauf irgendwann mal einen Stopp setzt.

    Desweiteren hast du gesagt das du zwischen den Sätzen auch mal an die Beinpresse gehst. Das kann auch damit zusammenhängen, da der Beinmuskel, der größte ist. Wenn du diesen dann belastest kann es auch zu den Kreislaufproblemen kommen.
     
  5. 1. Mai 2011
    AW: Kreislaufprobleme beim Training

    also erstmal vielen Dank für die ausführlichen Beantwortungen

    Das am Boden sein kommt meist immer so am Ende einer Übung, so bei den letzten 3 Wdh. und es ist einfach ne plötzliche Schlaffheit die einsetzt - ähnlich dem, wenn man nach langem sitzen schnell aufstehet!

    Ich war jetzt gestern wieder trainieren und hab mal speziell drauf geachtet was du gesagt hast und wie sich mein Köper verhält bei dem was ich tue. Hab wieder Suprasätze gemacht!

    Speziell hab ich auf die Atmung geachtet und es wurde tatsächlich ein bisschen besser. Ich glaube, ich habe sonst wärend den anstrengenden Phasen zu oft die Luft angehalten. Also keine Pressatmung sondern einfach gar kein Atmen.

    Des weiteren is mir aufgefallen, dass die Suprasätze mich schon ganz schön fertigmachen! Bin jetzt auch bei jedem Gerät um ein Gewicht nach unten gegangen. Das hat das ganze auch schon verbessert und wie ich gemerkt hab, dass dieses Gefühl wieder kommt, hab ich einfach mal ne echte 5 Minuten Pause gemacht. Danach gings wieder besser!

    Also ich denke, dass v.a. das Atmen an dem ganzen Schuld war und evtl. auch eine für den Anfang zu große Belastung ohne genügend Pausen dazwischen.

    Trainingsplan hab ich leider noch keinen, werd mich aber demnächt mal ransetzen und einen machen. Wollt erstmal alles ein bisschen stärken und mich eingewöhnen.

    Mfg
     
  6. 1. Mai 2011
    AW: Kreislaufprobleme beim Training

    mfg,
    r90
     
  7. 3. Mai 2011
    AW: Kreislaufprobleme beim Training

    1.Trinkst du genug? (min. 2 liter am tag,wenn du viel sport machst solltest du drauf achten das du Mineralwasser mit genung elektrolyten (Natrium,Kalium.Calcium,Magnesium)zu dir nimmst )
    2.Nimmst du irgentwelche Medikamente oder hattest schonmal vorerkrankungen?
    3.Wie ist dein Blutdruck?
    4.Hast du vielleicht eine Hypoteriose(schildrüsenunterfunktion)?
    5.Isst du viellecht zu viel Cholesterinhaltige nahrung?
     
  8. 5. Mai 2011
    AW: Kreislaufprobleme beim Training

    vllt. sollte ich diese powerdrinks vom fittnesstudio mit dazunehmen ... hmm
     
  9. 5. Mai 2011
    AW: Kreislaufprobleme beim Training

    Nö, außer du hast zu viel Geld...

    @ll.cool.leo: Wie kommst du auf den Zusammenhang mit cholesterinhaltiger Nahrung?!
     
  10. 5. Mai 2011
    AW: Kreislaufprobleme beim Training

    Weil das Spätfolgen haben kann(Arteriosklerose ect.)
     
  11. 5. Mai 2011
    AW: Kreislaufprobleme beim Training

    Nein um gottes willen nicht so ein Fake zeugs,das is nicht gut .
    Also 5L sind viel zu viel,verusch es mal mit 2,5 bis 3L sprudel wasser anstatt das gefiltterte leitungswasser,das is echt arm an Elektrolyte!!
    Und zum Blutdruck muss du genau den wert sagen sollte er in Ruhe zustand unter 100/60 sein ist er zu niedrig.
    Und wegen der schildrüsse geh zum doc. und mein ein schildrüsenfunktionstest... kann nämlich daran liegen, den diese Personen klagen häufig über die selben symptome wie du.
    Generell würd ich mich an deiner stelle mal durchceckenlassen (Langzeit EKG,belastungs EKG) du musst unbedingt ein Herzrhytmusstörung ausschliessen.
    Teste mal dein puls ob er regelmässig ist!
    Aber ich denke eher das es am Wasser liegt,ich habe früher auch Leitungswasser getrunken und habe mich immer Matt,kraftlos und müde gefühlt.
     
  12. 6. Mai 2011
    AW: Kreislaufprobleme beim Training

    Junge, junge, was du hier auspackst ist viel zu übertrieben :lol:
    Trinken ist wayne, da liegt man mit Intuition in den meisten Fällen richtig. Elektrolyte sind bei normaler Ernährung auch kein Problem.
    Ihn wegen einer mMn. normalen Erscheinung dieses Sportes zum Doc zu schicken ist doch quatsch.
     
  13. 6. Mai 2011
    AW: Kreislaufprobleme beim Training

    Natürlich ist das weit hergeholt aber ,wen man sich abcheken lässt macht man defenitiv nichts falsche mMn.
     
  14. 6. Mai 2011
    AW: Kreislaufprobleme beim Training

    war jetzt wieder trainieren, und ich denk, mein Hauptproblem war das Atmen und evtl die zu große Anstrengung bei den Suprasätzen. Hau mir jetzt auch immer vorm Training nochmal ne Banane rein, dass es auch nicht am leeren Magen liegen kann. Also es lief schon wesentlich besser mit meinem Kreislauf bei de Trainingseinheiten in letzter Zeit.

    Ich denke, da ich wirklich viel Sport mach und nie Probleme hab, oder sonst irgendwie Nebeneffekte von irgendwas, dass sonst alles ok ist mit mir. Wenns aber wieder kommt, geh ich mich evtl doch mal abchecken! Nen niedrigen Blutdruck hatte ich aber schon immer, er ist aber nie ungesund niedrig gewesen!

    Danke für alle posts, aber jetzt is eig. alles geklärt!

    Mfg mOnTi
     
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