#1 11. November 2011 hey, ich habe vor abzunehmen und wollte mich in nem fitnessstudio anmelden...doch macht es wirlich sinn, wenn es ums abnehmen geht? denn dafür bringt es ja nix muskeln zu trainieren oder so, sondern man sollte viel laufen etc... daher halt meine frage, weil ich nicht vor habe nur fürs laufband laufen den teuren monatlichen beitrag zu zahlen... gibt es also im fintessstudio auch noch andere möglichkeiten abzunehmen? + Multi-Zitat Zitieren
#2 11. November 2011 AW: Abnehmen in Fintessstudio Klar, Training mit schweren Gewichten in Verbindung mit Cardiotraining ist ideal zum abnehmen. Wenn du ordentlich trainierst verbrennst du massenhaft Kalorien und Cardiotraining verbrennt zusätzlich und regt den Stoffwechsel an. Eine strikte Ernährung/Diät sollte aber auch Teil deines Plans sein, sonst hat das alles keinen Sinn! + Multi-Zitat Zitieren
#4 11. November 2011 AW: Abnehmen in Fintessstudio Krafttraining ist super zum abnehmen. Viele Fitnessstudios bieten auch noch irgendwelche Kurse an, die sich ebenfalls zum abnehmen eignen. + Multi-Zitat Zitieren
#5 11. November 2011 AW: Abnehmen in Fintessstudio krafttraining zum abnehmen ? lol... eim krafttrainign verbrennst du zwar was aber nicht annäherndsoviel wie beim cardio training. fitness anmeldung zum abnehmen geht auf jedenfall klar... laufen, stepper, fahrrad alles super zum kcal verbrennen, allerdings solltest du auch an deiner ernährung pfeilen.. abnehmen = kaloriendefizit.. also weniger zu dir nehmen und mehr verbrennen natürlich kannste das mim krafttraining verbinden aber viel aufbauen wirst du nich, da du fürn muskelaufbau kphlenhydrate brauchst.. also erst abnehmen, dann muskelaufbau so die grobe beschreibung.. + Multi-Zitat Zitieren
#6 11. November 2011 AW: Abnehmen in Fintessstudio tipp von mir... lass dir deine ernährung bloß nicht hier im board umstellen machs selber gewöhn dich um oder geh zum arzt... wenn ich lese was die Leute hier empfehlen zum abnehmen hätte ich nach 1monat keine Lust mehr gehabt... Abnehmen basiert auf wissen was man dort isst, wieviel man isst und das umzusetzen und nicht auf mampf morgens hässliche Haferflocken mit Banane, mittags nen salat und abends pute *würg* Ich esse jetzt immernoch toastbrot leckere Fettige schweinebraten und salat wird auch nur seltens angeguckt... Jemand der wie ich gerne oft deftiges isst wird mit soner grünzeug nicht glücklich und man braucht damit garnicht erst anfangen weil wenn man sein Ziel erreicht hat irgentwann wieder ins alte schäma zurückfällt weils einfach kein bock mehr macht... Iss so wie jetzt pass auf deine Kalorien auf möglichst Chips und süßes weglassen alles andere ist reine übungssache. Ich hatte am anfang zwar die ersten 2 Wochen hunger weil ich auf gut deutsch gesagt fast Friss die Hälfte gemacht hab aber nach der Zeit war alles normal inzwischen bin ich nach 2 Brötchen pappensatt und es fällt mir nicht wirklich schwer weniger zu essen und nebenbei halt noch sport zu machen... PS: Für Leute die jetzt sagen öhhhh klappt net mimimimimi denke 24 Kilo in 5 Monaten sind mehr als die meisten schaffen und das ohne sonderlich viel Sport... + Multi-Zitat Zitieren
#7 11. November 2011 AW: Abnehmen in Fintessstudio Eigentlich wollte ich zu diesem Thema nichts schreiben, da es bereits aber tausende Male hier behandelt wurde, aber als ich diesen Post gelesen habe muss ich etwas dazu schreiben. Ohne dir jetzt zu nahe zu treten, aber mit dieser Antwort beweist du, dass du absolut keine Ahnung von der Materie an sich hast. Da ich jetzt hier keine Lust habe alles zu erklären, gebe ich nur ein paar Stichworte, die du entweder hier im Board oder per Google mehrfach erklärt bekommst. Kraftraining und Nachbrenneffekt Anteil der Fettverbrennung beim Kardiotraining (Bezogen auf die Dauer) Kalorienverbrauch intensives Kraftraining (dazu auch Arten des Krafttrainings) Muskelaufbau mit Low Carb Die einzigste Tatsache in deinem Post die wirklich stimmt ist die Sache mit dem Kaloriendefizit. Zum Threadverfasser Errechne dir deinen Grundumsatz, Arbeitsumsatz und lass dich am besten ärztlich durchchecken. Dann Überlege dir eine sinnvolle Ernährungsumstellung, die du durchhalten kannst (ein Leben lang) Fang an viel zu Trinken 1 Liter pro 20 Kg Körpergewicht. Dazu noch als Empfehlung diesen nutritionification - YouTube youtube Channel. + Multi-Zitat Zitieren
#8 11. November 2011 AW: Abnehmen in Fintessstudio welche art von ärzten machen denn solche checks? ich habe gesehen, dass es (wohne in essen) auch studios für ernährungsberatung gibt, aber das ist sicherliche recht teuer!? und noch eine Frage: ich gehe pro woche 50 stunden arbeiten, das heißt es bleibt mir nicht viel zeit für fitness.... reichen 3 mal pro woche 2 stunden sport aus(vorausgesetzt natürlich die angepasste ernährung)um abzunehmen? + Multi-Zitat Zitieren
#9 11. November 2011 AW: Abnehmen in Fintessstudio ich mache 2-3mal pro woche 1h nur krafttraining und habe wie oben gesagt meine ernährung nur in der Menge und disziplin angepasst und es reicht, das kommt natürlichi mmer auf den typ mensch an und wieviel du nun abnehmen willst ich muss sicherlich so näher ich meinem gewünschten gewicht komme dann auch mehr sport machen oder noch bissle weniger essen, aber für den anfang reicht eine kleinere umstellung schon aus, mach es nicht zu extrem du wirst echt keinen Spaß dran haben. + Multi-Zitat Zitieren
#10 11. November 2011 AW: Abnehmen in Fintessstudio ich wage zu behaupten, dass es mir nicht auf spaß ankommt, weil es mir langsam echt reicht mit der wampe^^ edit: welche art von ärzten machen denn solche checks? ich habe gesehen, dass es (wohne in essen) auch studios für ernährungsberatung gibt, aber das ist sicherliche recht teuer!? + Multi-Zitat Zitieren
#11 11. November 2011 AW: Abnehmen in Fintessstudio zum standart arzt allgemeinsonst was ^^ Die machen das selber oder reichen dich weiter wird normal auch von der Krankenkasse übernommen und doch Spaß sollte es machen wer sich zwingt hat keinen dauerhaften erfolg, wie gesagt bin mitten drin bin jetzt von 145kg auf 120,7 runter und das seit 6.6.2011^^ Einzige was nervt ist das die Leute denken (bin 1,97 groß) wenn sie das erste mal hören oder sehen das ich abnehme und dann fragen wie viel wiegst den noch und alle denken ich wäre unter 100kg, das mein Traumgewicht und ich wäre fast rank und schlank PS: Wieviel willst den abnehmen also wie groß bist wieviel wiegste etc?^^ + Multi-Zitat Zitieren
#12 11. November 2011 AW: Abnehmen in Fintessstudio 1,80m 94kg 20 Kilo weniger wären hammer...ich war mal bei unter 70, klingt wenig, aber da kann mir keiner was erzählen, das sah einfach nur gut aus...und jetzt fühl ich mich absolut unwohl... + Multi-Zitat Zitieren
#13 11. November 2011 AW: Abnehmen in Fintessstudio Ich würd das, was Sonderk!nd zum Thema Ernährung schreibt nicht zu wörtlich nehmen. Für mich ist das eigentlich kompletter Schwachsinn (no offense). Ich denke gerade bei diesem Thema hat jeder andere Prioritäten. Ich schaufel lieber Massen an Essen in mich rein statt einen Burger oder so n shit zu essen und danach hungrig zu bleiben (klar steht bei mir auch mal nen Burger auf der Speisekarte). Wenn man einschätzen kann, wie viele Kalorien man mit seinen Mahlzeiten einnimmt, ist man viel flexibler. Ich z.b. esse statt nem Maxi Menü bei Mc Donalds lieber 300 g Hähnchen oder Fisch mit ordentlich Gemüse und Salat und werde dabei wesentlich satter und lebe dabei noch gesünder. Abgesehen davon könnte ich diese Mahlzeit fast zweimal essen um auf die kcal von so nem McMenü zu kommen. Auch von diesem "iss nur Vollkornprodukte"-Kram halte ich nicht viel. Ich will Vollkornprodukte nicht schlecht reden, allerdings wirkt sich das zmd. bei mir nicht anders auf meinen Appetit aus als wenn ich auf normale Produkte zurück greife. Und von diesem Magerquarkshit würde ich bei einer reinen Diät auch die Finger lassen. Magerquark ist eine gute und günstige Proteinquelle, die in einem zum abnehmen bestimmten Ernährungsplan meiner Meinung nach nur wenig zu suchen hat, einfach weils extrem schmeckt und man auch wesentlich leckerer satt werden kann. Ausserdem hat man als nicht-Bodybuilder keinen so hohen Bedarf an Protein. Wenn man sich mit dem Thema zu sehr unter Druck setzt machts find ich auch nicht wirklich Spaß abzunehmen. Ich habe meine Ernährung mittlerweile so sehr umgestellt, dass ich an Tagen wo ich eher faul bin, nicht auf meinen Umsatz komme, auch wenn ich momentan zunehmen will. Achte am Anfang beim Einkaufen einfach mal etwas bewusster auf die Nährwerte, dann bekommst du schnell ein feeling dafür, was du wirklich essen kannst und was nicht. Und btw... 3x die Woche 2h reichen sicher aus um abzunehmen. Wenn dus durchhältst kriegst du locker ne Trainingssession mit 30 min Ausdauersport inkl. Umziehen und Dusche hin. + Multi-Zitat Zitieren
#14 14. November 2011 AW: Abnehmen in Fintessstudio Würde mit Kraftsport anfangen, d.h. für die 3 Grundübungen trainieren. Denn einfach nur abnehmen (Cardio) ist 1. langweilig und 2. wirst du mit zusätslicher Muskelmasse früher fit aussehen und später auch weiterhin fit aussehen und nicht abgemagert. Das gute bei den Anfängen im Kraftsport ist, dass dein Körper auch mit Kaloriendefizit proportional zu der Zeit die du trainierst stärker wird und damit Muskeln aufbaut. Durch die Kaloriendefizit Ernährung wirst du deinen Körperfettanteil relativ zum Muskelaufbau senken. Also ideal um abzunehmen. Wenn du erstmal mit dem Gewicht runter bist wirst du wenn du mit dem Kraftsport angefangen hast bestimmt eh wieder Gewicht zunehmen wollen im Sinne von Muskelmasse. Für den Anfang ist das Trainingssystem "Starting Strength" von Mark Rippletoe perfekt geeignet. Nur mal als Wegweiser in Richtung Fitnessstudio und Abnehmen. + Multi-Zitat Zitieren
#15 15. November 2011 AW: Abnehmen in Fintessstudio [INSERT SRS TROLLING AND FLAMING HERE] tl;dr: SuFu, Google & Verstand = Profit! + Multi-Zitat Zitieren
#16 15. November 2011 AW: Abnehmen in Fintessstudio Also bei 1,80cm und 94KG würde ich die ersten 6 Monate ausschließlich auf Kraft und Muskelaufbau trainieren und danach ne Low-Carb Diät schieben. So könntest du bis nächsten Sommer schon einen Körper bekommen, in welchem du dich wohler fühlen wirst. + Multi-Zitat Zitieren
#17 15. November 2011 AW: Abnehmen in Fintessstudio 1,80m und 94kg? warum 20kg runter? das gewicht kannste doch ruhig halten, nur halt das fett weg und muskeln aufbaun. das sieht dann auch besser und fitter aus als stupides gewicht verlieren. musst dir nurn ordentliches studio suchen, war in 3 stück bevor ich mich entschieden habe, weil mir in 2 davon nichtmal die geräte erklärt wurden, bzw ohne das ich jemals auf einem gerät saß schon nen plan erstellt wurde, kein fitnesstest oder mal auf die waage, nix... die beratung sollte stimmen! ich mach jetzt jeden 2 tag krafttraining (einmal die woche durch box-training, welches im studio angeboten wird, weil nur geräte wird auf dauer auch öde) und die tage dazwischen cardio. bisschen weniger süßes und statt ner cola mal nen wasser, dann klappt das auch + Multi-Zitat Zitieren
#18 15. November 2011 AW: Abnehmen in Fintessstudio Ich esse eig. nie bei Mces nur wenn ich wirklich bock drauf hab auch ejtzt während ich abnehme... Ich habe nie hunger der Körper gewöhnt sich dranne und so ist die Chance das ich einen Rückfall habe und massig = 0 weil ich nach ein einhalb Brötchen pappen satt bin Und ich finds lustig das die Leute sowas immer empfehlen, aber wenn jemand anders abnimmt davon berichtet und das vll die richtige Variante für manche ist, wird er ignoriert und wieder dieses Salat gemampfe + Tofu auf organischer basis(hühnchen und Pute) zu empfehlen... ich brauch fürs abnehmen echt net zum gesundheits fanatiker + salatfresser werden und hungern tue ich mit der variante die ich gerade verfolge wesentlich weniger als nur mit salat, wenn du jetzt sagst geht net sry jemand der wie ich gerne deftig ist wird mit salat nicht glücklich und DAS ist das wichtigste beim abnehmen... + Multi-Zitat Zitieren
#19 15. November 2011 AW: Abnehmen in Fintessstudio aus meiner eigenen erfahrung: habe vor 2 monaten wieder angefangen wirklich regelmäßig zu trainieren, da ich endlich mal wieder richtig zeit dafür habe und bin von 93 kg auf 90kg. dabei habe ich auch bestimmt 2kg muskelmasse zugenommen. so kann man von ca. 4-5 kg fett reden. und ich habe mich nicht wirklich gesund und bewusst ernähert. leider viel zu oft fast food. aber trotzdem abgenommen. mache eigentlich nur krafttraining. ganz selten mal cardiotraining, was man aber eigentlich jedem empfehlen sollte! nur mut das schaffst du schon mit dem abnehmen! ist eigentlich leicht, wenn man den willen und die disziplin hat! greetings ESP + Multi-Zitat Zitieren
#20 15. November 2011 AW: Abnehmen in Fintessstudio Ich habe gesagt, dass jeder andere Prioritäten setzt, gerade bei der Ernährung. Das mit dem Salat und Hähnchen ist halt die Art, wie ich es tun würde. Du allerdings kannst nicht verstehen, dass es anderen leichter fällt Salat und Hähnchen zu essen (was mir btw sehr gut schmeckt) ... + Multi-Zitat Zitieren
#21 15. November 2011 AW: Abnehmen in Fintessstudio dann hab ich das falsch verstanden sry und ich kann durchaus verstehen das manche das lieber essen deswegen sag ich ja jemand wie ich der gerne deftig ist. Natürlich aber ich finde es immer schlimm auch beim Arzt wurde mir ne grün umstellung verpasst und ich habe versucht ihm zu erklären das ich damit nicht glücklich werde er hat es net gerallt und wollte mich darauf halt auf biegen und brechen umstellen so das ich es jetzt halt alleine mache. Und hier im Forum wird einem das immer wieder gesagt das geht so net, ess vollkorn hier haferflocken am morgen und Salat mit Pute mittags etc. deshalb reagier ich darauf leicht gereizt^^ Natürlich ist die Variante genauso praktisch aber ich wollte nur aufzeigen das es auch mit ner deftigen ernährung nach unten gehen kann und vorallem find ich das man als jemand der nur abnehmen will ohne irgentwann aussehen zu wollen wie arni auch keinen Ernährungsplan brauch sondern sich lieber mit den Kalorien und Werten seines essens auseinander setzen sollte und dann selbst entscheiden sollte was und wieviel er wovon isst + Multi-Zitat Zitieren