#1 29. Februar 2012 Hallo Leute Ich hab mal ein paar Fragen zum Musketraining Und zwar ich fange mal von vorne an ich bin 178 groß und wiege 68 Kg bin sportlich aber nicht muskolös Habe vor 4 Wochen mit dem pumpen an gefangen Habe direckt angefangen komplette Ernährung um zu stellen ( bis auf Cola xD) nur noch Kartoffeln Nudeln Eier Fleisch vorallem Pute usw und das je nach möglichkeit 4-6 Malzeiten pro Tag Aber nur da durch wird man ja auch nicht breiter Also habe mir meine ziehle gesetzt bei 85 - 90 Kg Das ich das nicht in einem Jahr schaffe ist mir kla Mein plan ist erst mal ordentlich an Masse zu zu legen um dann das ganze zu diffinieren Als das Wort Masse viel viel in verbindung direckt Anapolon habe mich mal danach erkundiegt und das schon zu hart erst recht als Anfänger jetzt bin ich am überlegen was ich machen soll Was soll ich nehmen ? Eiweße in verbindung mit Bccas oder doch lieber Creatin ? und wenn ja welche produkte genau (marke ect pp) und was genau köennt ihr mir empfehlen für die zuhname an masse und was für tipps habt ihr für mich danke schopn mal Mfg Pe4nut (BW´s sind drinn ) + Multi-Zitat Zitieren
#2 29. Februar 2012 AW: Creatin , bccas , Anapolon Anfänger sorry finds traurig, direkt creatin und den ganzen mist einschmeißen? Eiweiß kann ich verstehen, aber trainiere doch erstmal Paar Monate, und danach überlegs dir nochmal eine Creatinkur zu machen. + Multi-Zitat Zitieren
#3 29. Februar 2012 AW: Creatin , bccas , Anapolon Anfänger Wie du oben lesen kannst bin ich kompletter neuling noch NIE was genommen und weis nicht genau was für was da ist lese mich momentan so wie ich zeit habe durch das einziege was ich weis das eiweißshakes standart sind und man sie "mehr oda wenieger " haben muss zum pumpen und bccas sind ja auch nix ausergewöhnliches aber da ich keine ahnung habe frage ich ja nach + Multi-Zitat Zitieren
#4 29. Februar 2012 AW: Creatin , bccas , Anapolon Anfänger ich hab jez gute 100kg und schmeiss an einem tag wo ich trainiere pro stunde 3 Pillen creatin ein.. aber ich würde erstmal so probieren.. + Multi-Zitat Zitieren
#5 29. Februar 2012 AW: Creatin , bccas , Anapolon Anfänger ich würde erstmal die finger von creatin lassen bis du mal ein paar kilo zugenommen hast und es schwerer wird voran zu kommen. erstmal am besten nur eiweiß shakes mit aminos. hat mir damals zu beginn auch genügt. + Multi-Zitat Zitieren
#6 29. Februar 2012 AW: Creatin , bccas , Anapolon Anfänger hier gibt's soviel unterschiedliche trainings/ernährungsweisen.. da isses am besten du bleibst bei einem der sich auskennt.. der einzige der mir hier im forum spontan einfallen würde wäre "jenshaltsmaul"... kontaktier den mal + Multi-Zitat Zitieren
#7 1. März 2012 AW: Creatin , bccas , Anapolon Anfänger hol dir ein gutes whey (eiweiss) von ON, Esn oder Scitec etc. und dann passt das. wenn du in einem jahr noch am eisen seien solltes kannst dir creatin o.Ä. holen. + Multi-Zitat Zitieren
#8 2. März 2012 AW: Creatin , bccas , Anapolon Anfänger So sieht es aus , erst mal reicht ein gutes Whey-Protein, für den Anfang. Protein ist das A und O des Muskelaufbaus. Ich habe das erste Jahr komplett ohne Nahrungsergänzungen trainiert, nur wie du die Ernährung umgestellt und das lang eigentlich. Wenn du dennoch nicht verzichten willst ist wie o.g auf ein Whey-Protein nicht zu verzichten. + Multi-Zitat Zitieren
#9 2. März 2012 AW: Creatin , bccas , Anapolon Anfänger Okay danke für eure Antwortebn bw´s sind raus über weitere Ratschläge würd ich mich nciht beklagen danke schoen + Multi-Zitat Zitieren
#10 13. April 2012 AW: Creatin , bccas , Anapolon Anfänger Grundlegend: gutes Training,genug Protein + kh!! Mit der richtigen ernährung kasst sooooo viel erreichen!! Als erstes musst mal den grundstein legen!! Creatin, bcaa, aminos... kannst nach paar jahren nehmen wenn ernährung + training passt! Nach dem Training whey+maltodextrin(kh) abends kasein-protein (magerquark oder wenns nicht runter bekommst dann shake) genaug schlaf MFG + Multi-Zitat Zitieren
#11 13. April 2012 AW: Creatin , bccas , Anapolon Anfänger Der thread ist über einen monat alt Außerdem braucht man als anfänger gar keine supplementierung. Selbst eiweiß ist als anfänger unnötig, lieber geld ausgeben für gutes fleisch. Den überschuss an eiweiß pisst man eh wieder aus. + Multi-Zitat Zitieren
#12 13. April 2012 AW: Creatin , bccas , Anapolon Anfänger Wer Eiweiß pinkelt sollte beim Arzt vorstellig werden... + Multi-Zitat Zitieren
#13 13. April 2012 AW: Creatin , bccas , Anapolon Anfänger Not sure if trolling or just stupid... Nein mal im Ernst. Vorab, deine Rechtschreibung ist wirklich wirklich grottig, da ist es mir schon beim Lesen vergangen. Zu deinen Fragen, du scheinst ja wirklich keine Ahnung von der Materie zu haben. Also bloß die Finger von Stoffen wie Anapolon etc. lassen. Über sowas kannst du dir Gedanken machen wenn du a.) Genug Trainingsjahre auf dem Buckel hast (Nein, hier ist nicht die Rede von 2-3 Jahren) b.) Ahnung vom Training+der richtigen Ernährung hast. Trainier einfach mal ein paar Monate vernüftig weiter, bau eine solide Grundmuskulatur auf, dann nimmst du ein gutes Eiweiß dazu. BCAAs sind auf deinem Trainingslevel rausgeschmissenes Geld. Mit Creatin kannst du auch früh genug noch anfangen, das wird dich im Moment auch nicht viel weiter bringen. Gruß + Multi-Zitat Zitieren