Creatin , bccas , Anapolon Anfänger

Hallo Leute
Ich hab mal ein paar Fragen zum Musketraining
Und zwar ich fange mal von vorne an
ich bin 178 groß
und wiege 68 Kg
bin sportlich aber nicht muskolös

Habe vor 4 Wochen mit dem pumpen an gefangen
Habe direckt angefangen komplette Ernährung um zu stellen ( bis auf Cola xD)
nur noch Kartoffeln Nudeln Eier Fleisch vorallem Pute usw und das je nach möglichkeit 4-6 Malzeiten pro Tag

Aber nur da durch wird man ja auch nicht breiter


Also habe mir meine ziehle gesetzt bei 85 - 90 Kg
Das ich das nicht in einem Jahr schaffe ist mir kla

Mein plan ist erst mal ordentlich an Masse zu zu legen um dann das ganze zu diffinieren

Als das Wort Masse viel viel in verbindung direckt Anapolon
habe mich mal danach erkundiegt und das schon zu hart erst recht als Anfänger

jetzt bin ich am überlegen was ich machen soll

Was soll ich nehmen ?
Eiweße in verbindung mit Bccas
oder doch lieber Creatin ?

und wenn ja welche produkte genau (marke ect pp)

und was genau köennt ihr mir empfehlen für die zuhname an masse

und was für tipps habt ihr für mich

danke schopn mal Mfg Pe4nut (BW´s sind drinn ;) )

sorry finds traurig, direkt creatin und den ganzen mist einschmeißen? Eiweiß kann ich verstehen, aber trainiere doch erstmal Paar Monate, und danach überlegs dir nochmal eine Creatinkur zu machen.

Wie du oben lesen kannst bin ich kompletter neuling noch NIE was genommen
und weis nicht genau was für was da ist lese mich momentan so wie ich zeit habe durch das einziege was ich weis das eiweißshakes standart sind und man sie "mehr oda wenieger " haben muss zum pumpen und bccas sind ja auch nix ausergewöhnliches

aber da ich keine ahnung habe frage ich ja nach ;)

ich hab jez gute 100kg und schmeiss an einem tag wo ich trainiere pro stunde 3 Pillen creatin ein_. aber ich würde erstmal so probieren_.

Creatin , bccas , Anapolon Anfänger

ich würde erstmal die finger von creatin lassen bis du mal ein paar kilo zugenommen hast und es schwerer wird voran zu kommen.
erstmal am besten nur eiweiß shakes mit aminos. hat mir damals zu beginn auch genügt.

hier gibt's soviel unterschiedliche trainings/ernährungsweisen_. da isses am besten du bleibst bei einem der sich auskennt_. der einzige der mir hier im forum spontan einfallen würde wäre "jenshaltsmaul"_.. kontaktier den mal

hol dir ein gutes whey (eiweiss) von ON, Esn oder Scitec etc. und dann passt das. wenn du in einem jahr noch am eisen seien solltes kannst dir creatin o_Ä. holen.

hol dir ein gutes whey (eiweiss) von ON, Esn oder Scitec etc. und dann passt das. wenn du in einem jahr noch am eisen seien solltes kannst dir creatin o_Ä. holen_

So sieht es aus :thumbsup:, erst mal reicht ein gutes Whey-Protein, für den Anfang.
Protein ist das A und O des Muskelaufbaus. Ich habe das erste Jahr komplett ohne Nahrungsergänzungen trainiert, nur wie du die Ernährung umgestellt und das lang eigentlich.
Wenn du dennoch nicht verzichten willst ist wie o_g auf ein Whey-Protein nicht zu verzichten.

Okay danke für eure Antwortebn bw´s sind raus über weitere Ratschläge würd ich mich nciht beklagen danke schoen ;)

Grundlegend: gutes Training,genug Protein + kh!! Mit der richtigen ernährung kasst sooooo viel erreichen!!
Als erstes musst mal den grundstein legen!!
Creatin, bcaa, aminos_.. kannst nach paar jahren nehmen wenn ernährung + training passt!

Nach dem Training whey+maltodextrin(kh)
abends kasein-protein (magerquark oder wenns nicht runter bekommst dann shake)
genaug schlaf

MFG

Grundlegend: gutes Training,genug Protein + kh!! Mit der richtigen ernährung kasst sooooo viel erreichen!!
Als erstes musst mal den grundstein legen!!
Creatin, bcaa, aminos_.. kannst nach paar jahren nehmen wenn ernährung + training passt!

Nach dem Training whey+maltodextrin(kh)
abends kasein-protein (magerquark oder wenns nicht runter bekommst dann shake)
genaug schlaf

MFG


Der thread ist über einen monat alt ;)

Außerdem braucht man als anfänger gar keine supplementierung. Selbst eiweiß ist als anfänger unnötig, lieber geld ausgeben für gutes fleisch.

Den überschuss an eiweiß pisst man eh wieder aus.

Den überschuss an eiweiß pisst man eh wieder aus_

Wer Eiweiß pinkelt sollte beim Arzt vorstellig werden_..

Not sure if trolling or just stupid_..

Nein mal im Ernst.

Vorab, deine Rechtschreibung ist wirklich wirklich grottig, da ist es mir schon beim Lesen vergangen.

Zu deinen Fragen, du scheinst ja wirklich keine Ahnung von der Materie zu haben. Also bloß die Finger von Stoffen wie Anapolon etc. lassen. Über sowas kannst du dir Gedanken machen wenn du a_) Genug Trainingsjahre auf dem Buckel hast (Nein, hier ist nicht die Rede von 2-3 Jahren) b_) Ahnung vom Training+der richtigen Ernährung hast.

Trainier einfach mal ein paar Monate vernüftig weiter, bau eine solide Grundmuskulatur auf, dann nimmst du ein gutes Eiweiß dazu. BCAAs sind auf deinem Trainingslevel rausgeschmissenes Geld.

Mit Creatin kannst du auch früh genug noch anfangen, das wird dich im Moment auch nicht viel weiter bringen.

Gruß