#1 18. April 2012 Hi Ich hab vor kurzem mein fitnesslevel was ich mir optisch vorgenommen habe erreich. Jetzt hab ich eine frage und zwar wie kann ich das jetzt halten ohne das ich weiter an masse zunehme? Reicht es wenn ich jetzt nur zweimal ins fitness geh oder wie mach ich das? Wuerde mich ueber jede hilfreiche antwort freuen. CcK + Multi-Zitat Zitieren
#2 18. April 2012 AW: fitnesslevel halten Einfach alles, was es zum Aufbau bedarf ignorieren: Nicht zu viel essen, nicht mehr steigern, tendenziell weniger Trainieren. Also einfach auf der Stelle treten Da das aber ziemlich langweilig ist und du scheinbar nur wegen dem Aussehen trainierst - anders kann ich mir nicht vorstellen, warum man sein Fitnesslevel nach optischen Maßstäben bemisst - prognostiziere ich dir den relativ schnellen Verlust eben dieses "Fitnesslevels". Wer aufhört besser zu werden, hat aufgehört gut zu sein... 1 Person gefällt das. + Multi-Zitat Zitieren
#3 18. April 2012 AW: fitnesslevel halten Trainier einfach etwas weniger oder mach weiter so und du wirst immer besser (Sportlicher) Wenn du jetz aufhörst dan kann es vorkommen das du die Masse wieder bekommst + Multi-Zitat Zitieren
#4 23. April 2012 AW: fitnesslevel halten Also wenn du nicht an Masse zunehmen willst, dann solltest du auf Ausdauer trainieren d.h. Joggen, Laufband, Stepper und nebenbei mit wenig Gewichten aber dafür viele Wiederholungen machen. Das hält dich optisch fit und 2 mal in der Woche für ca. 90min reicht auch vollkommen aus. Essen kannst eigentlich was du willst, wenn es nicht in Massen ist 1 Person gefällt das. + Multi-Zitat Zitieren
#5 4. Mai 2012 Zuletzt bearbeitet: 4. Mai 2012 AW: fitnesslevel halten Würd ich auch so machen. Was ist so schlimm daran, wenn man nicht mehr Masse aufbauen will, ist doch ok wenn er mit sich zufrieden ist. Das heißt doch nicht zwangsläufig, dass man auf der Stelle tritt wenn man sich dann eben mehr auf den Ausdauer-Aspekt des Trainings konzentriert. Ansonsten wurde schon alles gesagt. + Multi-Zitat Zitieren
#6 12. Mai 2012 AW: fitnesslevel halten ich würd an deiner stelle ausdauersport machen und keine extremen fressorgien starten. mind. 1 die woche joggen gehen oder wenn du hanteln zuhause hast wenig gewicht und sehr viele wdh. grüße + Multi-Zitat Zitieren
#7 13. Mai 2012 Zuletzt bearbeitet: 13. Mai 2012 AW: fitnesslevel halten Alles andere lässt deine Masse schmelzen. wieso? mir geht es genauso. was macht denn bitte spaß daran jeden tag vielmehr zu essen, als man eigentlich will? jedesmal penibel zu achten dass man ja auf seine ~ 150g+ Eiweis kommt? Und das Tag für Tag. Ich habe auch - mehr oder weniger - meine Wunschoptik erreicht. Ich finde das Gefühl den Kampf gewonnen zu haben eher befreiend als langweilig. Was aber nichts daran ändert dass ich genauso noch meine 3x pro Woche ins Studio gehe. Genauso intensiv, genauso mit dem gleichen Spaß. + Multi-Zitat Zitieren
#8 15. Mai 2012 AW: fitnesslevel halten Wer sagt, dass man sich mästen soll? Und seit wann ist es schwer, auf eine gesunde Menge Eiweiß zu kommen?! Wenn man nicht alles hirnlos in sich reinschaufelt, muss man eigentlich gar nicht darauf achten. Hier treffen wohl auch unterschiedliche Motivationen und Dispositionen aufeinander. Wem die Ernährung schwer fällt, der hat in diesem Sport einen Nachteil, und letztendlich muss jeder selbst entscheiden, was es ihm Wert ist Meinen Glückwunsch dazu :] Natürlich ist es befriedigend seine Ziele zu erreichen. Ich habe wohl auch zu viel von mir selbst übertragen. Meine Motivation ist es, besser zu werden. Ein Ziel, welches mit jeder Annäherung weiter in immer weitere Ferne rückt. Wer weiß, wohin es langfristig führt. 1 Person gefällt das. + Multi-Zitat Zitieren
#9 15. Mai 2012 AW: fitnesslevel halten najo. immer zwischen 3300 und 4000kcal zu sein, finde ich schon schwer, da war oft " über den hunger essen " angesagt. ich vertrete die moderate eiweis sicht, 1,5-2x Körpergewicht. Bei meinen 85kilo sind das 150g. Ich Student und kann nicht jeden Tag 10EUR in Essen investieren. Und ohne viel Fleisch und Fisch wird es ohne Shakes ziemlich schwer. Wenn ich zu Hause bei Mami bin und "normal" esse gibt es Tage, da hab ich dann keine 50g Eiweis... Danke Danke Ja, kommt immer auf einen selbst an. Mein Ziel war es und ist es, mit möglichst wenig Gewicht (Eisen) mein Gewicht (Fleisch) zu erreichen, da trainiert man auch anders als die, die unbedingt schnell die 100kg Marke beim BD knacken wollen. Besser werden möchte ich immer noch, aber eher durch immer bessere Übungsausgührungen, Ausdauer etc. Dabei steigt natürlich auch das Gewicht (Eisen), aber Fleisch muss nicht mehr allzu viel drauf Dann pass mal auf dass du dir keinen Adonis Komplex einfängst + Multi-Zitat Zitieren
#10 17. Mai 2012 AW: fitnesslevel halten man hält über einen längeren zeitraum kein fitnesslevel, sondern man setzt von zeit zu zeit leistungsspitzen und danach baut man wieder etwas ab. und wie dir hier schon so manche geraden habe, immer das selbe zu trainieren - is totaler schwachsin. dann kommt dein körper in ne stagnationsphase, bzw fängt an abzubauen. ab besten duch gehst mal auf sportunterricht. de und ließt dir sachen zum thema trainingsprinzipien durch. mfg slick 8 Person(en) gefällt das. + Multi-Zitat Zitieren
#11 17. Mai 2012 AW: fitnesslevel halten 500g quark + 200g pute + 200g käse = 150g eiweiß für ~3€ für die restlichen kcal wirst du sicher keine 7€ brauchen. wenn du sparsam bist, 2 euro lel also such dir keine ausreden :lol: btw, wenn ich bei meiner mutter bin, komm ich wohl eher auf >300g eiweiß, sag deiner mutter mal die soll gescheit kochen ;> + Multi-Zitat Zitieren