Gewichtszunahme / Ernährung

Dieses Thema im Forum "Alltagsprobleme" wurde erstellt von warismoney, 28. August 2012 .

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  1. 28. August 2012
    Servus, hatte vor sehr langer Zeit mal nen ähnlichen Thread hier der aber nichts an meiner aktuellen Situation geändert hat.

    Mein Problem ist, dass ich sehr dünn bin. Ich bin 1,84 groß und wiege nur 61 Kilo - das ganze mit 22 Jahren. Nun - ich möchte unbedingt zunehmen um dann vielleicht auch mal ins Fitnesstudio zu gehen - aber erstmal möchte ich schon etwas zunehmen, fühle mich wirklich sehr unwohl weil manche ab und an mal sagen "du bist ja nur haut und knochen" oder "mensch bist du dünn" usw... das nervt ein wenig....

    Nun - ich war seit meinem letzten Thread beim Arzt - Schilddrüse ist perfekt, meine Blutwerte auch - es müsste also rein Theoretisch gehen zuzunehmen.

    Ich hab mich teilweise ne Zeit lang zusätzlich mit paradiscreme von Dr. Ötker zusätzlich ernährt, diese hab ich mit nem Viertelliter Sahne zubereitet und das zusätzlich zu meiner normalen Ernährung gegessen - auch als Zwischensnack am Nachmittag mal ne belegte Semmel mit Käse Wurst und Ei, Frühstück, Mitagessen und Abendessen aber irgendwie wollte sich nichts tun.

    In den letzten 3 Wochen in Thailand im urlaub hab ich kein Kilo zugenommen, mehr als meine Freundin gegessen - sie hat 2 Kilo zugenommen, ich nicht.

    Ich möchte unbedingt zunehmen, würde mir Tipps und Infos holen wollen von euch - was soll ich essen, wie oft soll ich essen, was kann ich machen damit ich mehr essen kann, kennt ihr wen mit dem selben Problem? Also wenn ihr irgendwas wisst, lasst es mich wissen - ich möchte unbedingt etwas an meiner Situation ändern - ich hab nen Bürojob, also auch da verbringe ich die meiste Zeit im sitzen und verbrenne wenig Kalorien.
     
  3. 28. August 2012
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 15. April 2017
    AW: Gewichtszunahme / Ernährung

    mein gott es gibt etliche themen hierzu! sufu benutzen.

    5 mahlzeiten am tag!

    3 feste mahlzeiten und zwischendruch was dickes snacken - Wie nehme ich an Gewicht zu? / Nahrungsmittelergänzung - RR:Board

    falls du große schwierigkeiten hast, ab zum arzt, stoffwechsel check usw.

    du musst einfach morgen 3 brötchen essen, mittag schon proteinreich, abends dann schön fettig. zwischendurch 500g quark mit müsli reinkloppen usw. es gibt doch inzwischen etliche themen im internet und hier im forum zur gewichtuznahme...

    und falls das alles net kickt, gib dir noch whey nach der hauptmahlzeit.

    es geht nicht darum wie groß eine portion im ganze ist, sondern es geht um die einheiten... iss mal 5-6 mahlzeiten ne woche lang, und baller dir den quark rein mit müsli und früchten/marmelade und du merkst, was für einen appetit du in der 2. woche hast.
     
  4. 28. August 2012
    AW: Gewichtszunahme / Ernährung

    ganz grob, einfach mehr fressen. req hat ja schon alles gesagt, was und wie.
     
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