Vollständige Version anzeigen : 1 Woche um Liegestütze zu verbessern


FuuFuu1337
09.10.2012, 13:11

Hey, nexte Woche gibts Liegestütznoten und ich hab natürlich die letzten wochen nix andres gemacht als gesoffen... naja jezz fang ich aufjdnfall an mirs maximale Liegestütztraining zu geben, dass es in einer Woche gibt. Mir ist klar, dass ich in einer Woche keine krassen Erfolge erwarten kann, aber 10 - 20 Wdh. mehr habe ich mir schon erhofft. Gibt es ein besseres Training, als einfach jeden Tag so viele Liegestütz wie möglich zu machen :D?

Gruss, FUuFUu

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Matrix21
09.10.2012, 14:32

Kannste vergessen.
Besser wäre in den letzten Wochen weniger saufen und mehr Training..
Kannst dich schonmal mit einer schlechteren Note abfinden..


Machiavelli
09.10.2012, 14:37

Mach jeden Tag einfach mal so 20 - 30 Liegestüze.

Nach einigen Tagen wirst du merken, wie deine Kraft zunimmt und du mehr davon machen kannst.

Zuspät ist es auf jedenfall nicht.


DarkMaestro
09.10.2012, 14:48

Mach erst 2 Tage, 2x10 Stück und danach aufstocken weil du sonst ne Zerrung in der Schulter kriegst oder ne Muskelverhärtung. Kann relativ schnell passieren bei Liegestütze, aber so 20-30 müsstest du nach einer Woche hinkriegen ;)

grüße


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