Vollständige Version anzeigen : Rückenmuskeln ausdifferenzieren


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27.01.2013, 18:31

Mein oberer Rücken ist durch das Training zu einem riesigen Wulst geworden (weiss nicht, wie ich das beschreiben soll :D ), ich möchte aber gerne die einzelnen Partien mehr sichtbar haben, so wie er z;B. ;;0;xup~in/exec/ximg;php?fid=19129254
{img-src: ;;;egym~de/images/news/19/19;jpg}
Trainiere daheim mittels Klimmzugstange, Langhantel und Kurzhanteln (mit Hantelbank).
Was kann man da für Übungen machen?

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nuke
27.01.2013, 18:32

Mein oberer Rücken ist durch das Training zu einem riesigen Wulst geworden (weiss nicht, wie ich das beschreiben soll :D ), ich möchte aber gerne die einzelnen Partien mehr sichtbar haben, so wie er z;B. ;;0;xup~in/exec/ximg;php?fid=19129254
{img-src: ;;;egym~de/images/news/19/19;jpg}
Trainiere daheim mittels Klimmzugstange, Langhantel und Kurzhanteln (mit Hantelbank).
Was kann man da für Übungen machen?

dein körperfettanteil ist zu hoch.
eine übung die die "rückentiefe" (das ist das, was du vermutlich meinst) verbessert, die du machen kannst, wäre zB langhantel rudern


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27.01.2013, 18:48

Das mit dem körperfett ist wohl war, Klausurenzeit und dabei die ganze zeit Cola sind da nicht sehr hilfreich. Hätte nur nicht gedacht, dass sich das beim Rücken bemerkbar macht, Bauch ist ja klar.


Machiavelli
27.01.2013, 18:50

Das mit dem körperfett ist wohl war, Klausurenzeit und dabei die ganze zeit Cola sind da nicht sehr hilfreich. Hätte nur nicht gedacht, dass sich das beim Rücken bemerkbar macht, Bauch ist ja klar.

Wo dein Fett eingelagert wird ist Genetisch bedingt.

Man kann nicht verallgemeinern, das zuerst alles am Bauch eingelagert wird.


Uncle JaMal
28.01.2013, 06:32

Ruderarten im Obergriff gehen am meisten auf die Rückentiefe.
Kannst ja während der Diät in den Plan einbauen.


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