Vollständige Version anzeigen : Lohnen sich supplemente auf dem Weg zur Arbeit mit Fahrrad (3x pro Woche)?


ChillingStream
04.01.2014, 05:19

Hallo,

ich fahre 3 mal pro Woche mit dem Fahrrad zur Arbeit (hin und zurück sinds 8,6km). Da ich unter gewichtig bin, wollte ich mal fragen obs sinne machen würde mir vor der Arbeit (und dann eventuell vorm zurückfahren nach hause), son shake reinzukloppen.

Kenne mich mit body building o;ä. 0 aus, ich habe auch keine großes Interesse dicke muckis zu bekommen (wobei das sicherlich auch nicht schlecht wäre). Aber son bissken mehr auffe Rippen wäre schon nicht schlecht.

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N.W.O.
04.01.2014, 17:29

um muckies zu bekommen reicht es leider nicht aus ein bisschen fahrrad zu fahren
du kannst aber sehr wohl was gegen die mit dem fahrradfahren verbundene gewichtsabnahme tun
im grunde ist es ganz easy, mehr kalorien zu sich nehmen als man verbraucht
nur leider gibts auch menschen, die einen hohen grundverbrauch haben und wenn sie auch noch sport dazu machen (also noch mehr verbrauchen), wird es schwierig zuzunehmen da man unmengen an essen über den tag verteilt zu sich nehmen muss

ich empfehle dir, zusätzlich zu deinen mehreren mahlzeiten am tag (die unabdingbar für eine gewichtszunahme sind!) einen selbstgemachten weight gainer

folgende zutaten in den mixer packen:

300 ml milch
1 banane
250gr quark
leinöl
geschrottete leinsamen
amaranth
walnüsse
mandeln
haselnüsse
kürbiskerne
hirse
haferflocken
sesam
kakao
honig
tiefgefrorene beeren

mit der menge der zutaten musste einfach rumprobieren, ich mache es immer nach augenmaß damit es nicht zu zäh wird und man es gut aus der flasche trinken kann


ChillingStream
04.01.2014, 19:17

Dass ich generell bisschen Gewicht verliere durchs radeln, daran habe ich garnicht gedacht. der mix da klingt jedenfalls lecker, ich denke man brauch von allem nur ein wenig, oder?


Croczka
04.01.2014, 20:47

mein Freund hat auch das Problem, dass er nicht zunehmen kann.

Also ich würde dir, falls du einfach nur zunehmen möchtest, Malto empfehlen. Das sind reine Kohlenhydrate und dienen eben zum Aufbau. Ansonsten eventuell auch MegaGain. Man kann auch nen Shake mit Malto und Mega Gain zusammen machen, so würdest du denke ich mal auf jeden Fall dann zunehmen.


N.W.O.
05.01.2014, 15:22

Dass ich generell bisschen Gewicht verliere durchs radeln, daran habe ich garnicht gedacht. der mix da klingt jedenfalls lecker, ich denke man brauch von allem nur ein wenig, oder?

auf dauer wirds natürlich nicht mehr ganz so lecker :D

genau, von allem etwas, nur mehr haferflocken im verhältnis zu den anderen zutaten (ich haue immer 6 esslöffel rein)

so ein shake hat locker 600kcal und ist zudem auch noch gesund und macht sehr satt


ChillingStream
06.01.2014, 00:20

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Milch, Voller franz. Quark, Honig, Studentenfutter, Ovomaltine, "Brinta flocken (so wie Haferflocken)", Brinta trinkpulver. War zufällig genau 3 Cola Gläser und ziemlich lecker. Das sollte so ja klargehen oder? Das andere was du genannt hattest konnte ich im normalen Laden nicht finden (wohne nicht in Deutschland), das sollte dann aber im Reformhaus zu finden sein?


Blackdaemon
06.01.2014, 08:58

Milch, Voller franz. Quark, Honig, Studentenfutter, Ovomaltine, "Brinta flocken (so wie Haferflocken)", Brinta trinkpulver. War zufällig genau 3 Cola Gläser und ziemlich lecker. Das sollte so ja klargehen oder? Das andere was du genannt hattest konnte ich im normalen Laden nicht finden (wohne nicht in Deutschland), das sollte dann aber im Reformhaus zu finden sein?

so viel von dem andreren quatsch brauchst du gar nicht. die wichtigsten bestandteile sind eigentlich milch, quark, haferflocken, öl. für den geschmack zuständig sind dann der kakao bzw. beeren/banane/honig die auch noch kh liefern, das wars.
milch, mq, ordentlich haferflocken, die eine banane, handvoll beeren, guten schuss oliven-/leinöl - langt, ggf bei bedarf noch zusätzlich zucker reinpacken ("pur", honig, kakao).

für die arbeit nimmste dir zusätzlich paranüsse mit.


ChillingStream
09.01.2014, 14:10

hab nun walnussöl gekauft, das sollte auch klargehen oder?


Blackdaemon
14.01.2014, 22:46

hab nun walnussöl gekauft, das sollte auch klargehen oder?

jo genau geht auch. sollen eben die guten fette rein und jetzt keine packung butter oder so


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