#1 24. Mai 2007 Hallo, hat von euch jemand auch das Gefühl der ständigem Müdigkeit? Als ich bis vor kurzem noch zur Schule ging, musste ich immer gegen 6:30 aufstehen. Dass ich am Tag niedergeschlagen war und müde hielt ich für normal. Nach dem aufstehen trinke ich immer 1-2 Tassen sehr guten Kaffee. Nun habe ich mein Abi und kann endlich mal etwas ausshlafen, das Müdigkeitsgefühl bleibt jedoch. Ich stehe auf, trinke 1-2 Kaffee, fühle mich fit, bin aber nach einer Stunde wieder ziemlich müde und niedergeschlagen, alsob mein kreislauf nicht wirklich in schwung kommen würde. Schlafen gehe ich meist ziemlich spät, so gegen 3, dafür schlafe ich aber meist auch bis ca. 11:00 Uhr. Kennt ihr die Sympthome, oder habt ihr ein paar tipps, dass ich nciht ständig das Gefühl habe mich schlafen legen zu müssen? Gruß Butter + Multi-Zitat Zitieren
#2 24. Mai 2007 AW: Ständige Müdigkeit?? Hi, bei mir is das auch meistens so das ich sehr müde bin... ich weiß auch nich wie das kommt wei ich eig sehr pünktlich ins bett gehe kann auch nur bis morgens schlafen... in letzter zeit denk ich ich schlafe ein in der schule... MFG DeSmAn + Multi-Zitat Zitieren
#3 24. Mai 2007 AW: Ständige Müdigkeit?? bah ich glaub das hängt auch mit dem wetter zusammen. ich weiss mir auch nicht zu helfen, schlafe eigendlich 6-7 stunden aber fühl mich elend den ganzen tag lang. draußen isses ein bisschen weniger schlimm, da bewegt man sich mehr, aber zuhause, zb vor dem pc, könnt ich direkt einpennen. kaffee trink ich nur in der früh oder wenn ich code, hilft bei dem wetter z.z. auch nicht viel. das gefühl ist mit "unmotiviert" und "schlapp" zu beschreiben. + Multi-Zitat Zitieren
#4 24. Mai 2007 AW: Ständige Müdigkeit?? Das ist bei mir auch so... richtig schlimm ^^ Schwierig die Augen in der Schule aufzuhalten.. Aber habe selber genauso die Probs wie du... wär auch an Ratschlägen interessiert + Multi-Zitat Zitieren
#5 24. Mai 2007 AW: Ständige Müdigkeit?? Hab das gleiche! Mir ist aber aufgefallen, dass das nur so schlimm ist, wenn ich 6-9 Std. schlafe..! Wenn ich gerade mal 3 oder 4 Std. schlafe, dann ist das Gefühl nicht da, setzt dafür aber früher Abends ein. Ist eine komische Sache. Hab meinen Arzt mal nebenbei so angehauen, er meinte, man solle es mal mit Baldrian Tropfen versuchen. Noch nicht probiert, werd es aber in naher Zukunft mal ausprobieren. grz Darkspy + Multi-Zitat Zitieren
#6 24. Mai 2007 AW: Ständige Müdigkeit?? Die Krankheit Depression (depressive Episode nach ICD-10) ist charakterisiert durch die Symptomverbindung von * Antriebshemmung, zu der auch eine Denkhemmung gehört, * Stimmungseinengung, * innere Unruhe und * Schlafstörungen. Diese Schlafstörungen sind Ausdruck eines gestörten 24-Stundenrhythmus. Häufig geht es dem Kranken in den frühen Morgenstunden so schlecht, dass er nicht mehr weiter schlafen kann. Liegt diese Form des gestörten Biorhythmus vor, fühlt sich der Patient am späten Nachmittag und Abend jeweils besser, bis dann einige Stunden nach Mitternacht die depressive Symptomatik in voller Stärke wieder einsetzt. Also was ich euch raten würde, hat bei mir super geholfen, einen Tag komplett durchmachen incl. Nacht und dann erst abends um punkt 10 ins bett gehen und früh um ca. 9 uhr aufstehen. Dann ist euer Biorythmus wieder i.O. und alles ist schick. Desweiteren geht bisschen raus und vergammelt nicht so vorm Rechner Das kommt daher, dass dein Körper endorphine ausschüttet wegen Müdigkeit, ihr kennt doch sicher das Gefühl, wenn man durchmacht und irgendwie trotzdem super gut drauf ist. + Multi-Zitat Zitieren
#7 24. Mai 2007 AW: Ständige Müdigkeit?? Ist bei mir genauso, hab mal gelesen das nach dem Aufstehen ne Runde joggen mit anschliessender Dusche nicht verkehrt ist. Ich habs selbst noch nicht ausprobiert: Falls es jemand macht bitte Feedback^^ greetz + Multi-Zitat Zitieren
#8 24. Mai 2007 AW: Ständige Müdigkeit?? und was ich euch raten würde ist: 1. Wenn der schwarze Kaffee nach 2 std. wieder nachlässt dann trinkt euren Kaffee mit einwenig Milch, das bindet den Kaffee im Magen und das Koffein wird langsamer frei gelassen, was bedeutet dass der Kaffee länger wirkt. 2. Viel frischen Obst und Gemüse essen, denn mit Vitaminen kriegt man die müdigkeit schnell weg + Multi-Zitat Zitieren
#9 24. Mai 2007 AW: Ständige Müdigkeit?? Ich habs mal in den Ferien in Italien gemacht...Eig geh ich immer ziemlcih durchstresst und müde in die Ferien...Um dort dann zu kurieren...Einmal hab ich eig gar nix gemacht..Nur so gechillt etc.. Und das zweite ma bin ich net endlos im Bett liegen gebliben..SOndern bin aktiv den Schweine Hund bekämpfen gegangen... Erst morgens immer einma um Berg laufen, und dann mittel P)kalt geduscht.. --> Und ich muss sagen..Mit der aktiven Variante gings mit besser... Echt zu empfehlen..Allerdings brauch man am Anfang immer ne gewisse Zeit zum eingewöhnen.. Deshalb isses evtl auch schwieriger sowas in der Woche durch zu ziehen.. CyZeC°° + Multi-Zitat Zitieren
#10 24. Mai 2007 AW: Ständige Müdigkeit?? jep, habe ich eine weile gemacht als ich mich auch immer n bissl müde gefühlt habe. Ist echt befreiend. Allerdings reicht dies nicht, man sollte allgemein mehr Sport treiben, dann wird der Körper häufiger "geweckt", da ja beim vor dem PC sitzen (häufig bei langem Sitzen in der gleichen Stellung) oftmals die Muskelaktivitäten z.B. im Bein auf Stand-by geschaltet werden. Nach Möglichkeit einfach etws mehr raus am Morgen und Abend, dann brauchst du den Kaffee auch nicht mehr. mfg swissmaster + Multi-Zitat Zitieren
#11 24. Mai 2007 AW: Ständige Müdigkeit?? geht aus euern stickigen Zimmern raus und an die frische Luft. Ich hatte das Problem auch und habe es so gelöst. Seitdem ich am Tag mindestens 2 mal mit dem Fahrrad zur Schule und wieder nach Hause fahre und zusätzlich nachmittags mit Freunden mit dem Bike unterwegs bin hat sich das Problem gelöst, ich bin fitter denn je. + Multi-Zitat Zitieren
#12 24. Mai 2007 AW: Ständige Müdigkeit?? Also, ich würde auf alle Fälle deswegen mal zum Arzt gehen, und deine Blutwerte kontrollieren, insbesondere die Schilddrüsenwerte!! Kann mir fast nicht vorstellen das dies normal ist, macht du denn irgentwelchen Sport oder der Gleichen oder anderes körperlich "anstrengenderes"?? + Multi-Zitat Zitieren
#13 24. Mai 2007 AW: Ständige Müdigkeit?? Ja, spiele regelmäßig Tennis und bin eigentlich auch ziemlich fitt. Hab letztens nen Allergietest gemacht, da hatten die mir Blut abgenommen, kann da ja man diesbezüglich nachfragen. + Multi-Zitat Zitieren
#14 24. Mai 2007 AW: Ständige Müdigkeit?? lol genau die gleich Frage hab ich mir heute auch gestellt als ich bei ATU (wo ich zur zeit arbeite) beim Alufelgen sortieren mich ins Regal gelegt hab und fast eingepennt wär War aber auch zu geil ey...musste ins Regal reinkriechen weil der Karton soweit hinten lag und schwupps lag ich da und wär fast eingepennt^^ wie gut das man die meiste Zeit allein im Lager ist^^ b2t: Also wie gesagt, bin auch voll oft müde und demotiviert...schlapp halt! Gehe meist so um halb 11 oder 11 ins bett und stehe um halb 7 auf...Dann n Kaffee und in der Schule, meist dritte stunde, werd ich voll müde das ich fast einpenne....Letztes mal bin ich sogar in der 9. Stunde eingeschlafen^^, nagut, war auch Philosophie. Da darf man das mfg + Multi-Zitat Zitieren
#15 24. Mai 2007 AW: Ständige Müdigkeit?? eigentlich hilft da nur frühes schlafengehen. wenn man lange pennt ist man nur den ganzen tag fertig. wenn das nicht reicht neben dem pc nen febster aufmachn und sonst auch mal nen mittagsschlaf halten . der hilft immer mfg + Multi-Zitat Zitieren
#16 24. Mai 2007 AW: Ständige Müdigkeit?? Schon Oma wusste: Der Schlaf vor 24 Uhr ist der beste. Und das war schon das ganze Geheimnis Ausschlafen ist erlaubt, früh ins Bett gehen, sprich 22-23 Uhr ist die Kunst. gruß + Multi-Zitat Zitieren
#17 24. Mai 2007 AW: Ständige Müdigkeit?? Ich hab das gleiche problem wie ihr ich bin ständig müde und penn schon mal am nachmittag so 4/5 Stunden , ich glaube es liegt daran , dass ich echt wenig obst esse..... + Multi-Zitat Zitieren
#18 24. Mai 2007 AW: Ständige Müdigkeit?? Hallo ! Ich weiss garnicht wo ich anfangen soll, und wen ich alles zitieren könnte. Mir ist diese Problematik sehr wohl bekannt, da ich damit sehr große Schwierigkeiten gehabt habe und diese Phasen der Müdigkeit immer schlimmer, intensiver und langanhaltender werden. Das ganze führt schon nach kurzer Zeit zu depressiven Stimmungen und Depressionen. In der Zeit als es bei mir so schlimm war (August '06 - Januar '07) wurde es von Woche zu Woche schlimmer und in der Endphase von Tag zu Tag. Ich habe fast die ganze Zeit am PC gesessen, weil ich am PC nicht müde wurde, oder nur nach sehr langer Zeit. Somit wurde das natürlich alles nicht besser, sondern nur viel schlimmer. Auf jeden fall lief das alles dann darauf hinaus, dass ich am 10.1.07 in eine Psychosomatische Klinik gegangen bin, um dem Ganzen ein Ende zu bereiten. Dort habe ich dann auch gelernt, wie man sich verhalten muss ohne in solche Stimmungen zu kommen. Das ist eigentlich ganz einfach, das wichtigste ist Struktur, Struktur und nochmal Struktur. Fängt morgens an, jeden Morgen pünktlich um 6.25Uhr war für eine halbe Stunde Frühsport angesagt, sprich ein paar Dehnübungen und lockeres Jogging oder einfach nur schnelles gehen, und danach 15minuten Meditation. Somit ist der Körper richtig wach und man hat schon am frühen Morgen einen klaren Kopf. Schlafen gehe ich zu den unterschiedlichsten Zeiten, nur ich beginne den Tag immer gleich, und genau das ist der springende Punkt. (Außer Sonntags da schlafe ich dann auch mal etwas länger) Das nächste was wichtig ist, ist das Frühstück. Es ist wichtig den Körper am Morgen mit Nährstoffen zu versorgen, damit alles richtig funktioniert. Das muss kein erstklassiges Frühstück sein, man kann sich eine Schüssel Müsli machen und etwas Obst reinschneiden, das schmeckt super und ist zugleich noch nahrhaft. Und jeder der sagt er kann morgens nichts essen labert Mist (das dachte ich auch mal bis ich es versucht habe)! Aber nehmt solche Stimmungen, in denen ihr total antriebslos seid, euch schwach fühlt und ständig müde seid ernst, das geht schneller bergab als ihr denkt. So war es bei mir auch und probiert es vielleicht einfach mal aus, den Tag so zu beginnen wie ich es beschrieben habe. Das muss man dann natürlich schon durchziehen und konsequent sein, also ich persönlich habe mich erst nach 3 Wochen mit einem solchen Programm am morgen richtig gut und viel wacher gefühlt. Ich möchte nun aber doch noch gerne ein paar Sachen zitieren Das ist aus meiner Sicht total unnötig, wenn man es genau nimmt ist Koffein ein Aufputchmittel und wirkt nur vorrübergehend, sprich es ist keine Lösung des Gesamtproblems. Ich komme auch ohne Kaffee sehr gut klar Genau das ist richtig, auch wenn man sich morgens denkt " , lieber noch ne Runde pennen" oder so, Decke weg und raus, es sind nur die ersten 10Sekunden schlimm danach geht der Stimmungspegel exponentiell nach oben Wenn Interesse besteht kann ich ja mal einen ausführlichen Bericht schreiben, wie das alles so Ablief in der Klinik. muperman + Multi-Zitat Zitieren
#19 24. Mai 2007 AW: Ständige Müdigkeit?? Was ich empfehlen kann ist früh nach dem Aufstehen einfach den Kreislauf anzukurbeln. Sprich 30 Liegestütze oder so und danach schön frühstücken! Frühstück ist einfach die wichtigste Mahlzeit am Tag! + Multi-Zitat Zitieren
#20 24. Mai 2007 AW: Ständige Müdigkeit?? Was gutes wäre natürlich eine sehr gute Ernährung und sport treiben. wie wäre es den mal einfach morgens zu joggen, danach ne kalte dusche und du bist hellwach. und viele vitamine tzu sich nehmen wäre auch angebracht, damit dein körper nicht immer so schlaff ist. mfg + Multi-Zitat Zitieren
#21 25. Mai 2007 AW: Ständige Müdigkeit?? Also ich hab auch das Problem aber das liegt schlicht und ergreifend daran das wir die Tiefschlafphase verpassen wenn du nach 24 Uhr ins bett gehst es reicht eig schon nach 23 uhr dann verpasst du deine tiefschlafphase. somit hast du keinen wirklich tiefschlaf. ergebnis: du bist nächsten morgen extrem müde.... aber was will man machen.....naja muss nu schlafen meine augen tränen scon so viel das ic schon mit augen zu schreibe, scheiss heuschnupfen. :angry: mfg tim1885 + Multi-Zitat Zitieren
#22 25. Mai 2007 AW: Ständige Müdigkeit?? Ich hatte früher auch immer super Probs mit der Müdigkeit, aber seid dem ich nicht mehr rauche hat sich das krass geändert! Also entweder mit dem rauchen aufhören oder wen ihr nicht raucht würde ich zu mehr aktivität raten! Und wichtig finde ich auch das man gleich aufsteht wenn morgens der Wecker klingelt, da man nur noch müder wird wenn man es hinaus zögert! + Multi-Zitat Zitieren
#23 25. Mai 2007 AW: Ständige Müdigkeit?? Du musst vllt einfach deinen Rhytmus haben. z.B. Morgens um 11 Aufstehen und Abend um 11 ins Bett, dann ist der Tag mit der Nacht ausgeglichen. Vllt mehr Sport machen weniger vorn PC das du dich richrtig kaputt machst und auch müde wirst. Nimmst du Drogen oder trinkst viel Alkohol? wenn ja dann kanns auch daran liegen. Dazu solltest du viel Fleisch in der ersten Zeit essen, denn Fleisch macht richtig satt und stärkt dich. mfg Kugell + Multi-Zitat Zitieren
#24 25. Mai 2007 AW: Ständige Müdigkeit?? das ist ganz normal dein körper muss sich erstmal an die situation gewöhnen, und er muss (so war es bei mir) sich von dem ganzen stress wegen der prüfung erhollen. warte so 1 bis 2 wochen dann ist alles wieder normal, musst dir also keinen kopf machen.:] mfg unicat18 + Multi-Zitat Zitieren
#25 25. Mai 2007 AW: Ständige Müdigkeit?? versuch doch mal morgen nach dem aufstehen joggen zu gehen vllt fördert das deinen Kreislauf und kannst besser in den Tag starten also probier es einfach mal aus Sport tut ja eigentlich immer gut dann kannst du ja noch Nachmittags Fussball oder sowas spielen denke mal das es dir bei der Müdigkeit helfen wird, und es wird wohl besser sein als den ganzen Tag vor dem Pc zu hängen oder einfach nur rumzusitzen mfg vantheman + Multi-Zitat Zitieren