#1 19. Mai 2008 Hey , was ist besser zum Muskelaufbau ? Aerobes oder Anaerobes Training ? Mein Vater ist Arzt und meint, dass Aerobes Training also Training nur mit Luft sei am besten (wenig Gewicht dafür aber deutlich länger (20min pro Gerät)), aber in meinem Fitnessstudio wird eigentlich nur mit hohen Gewichten und wenig Wiederholungen training. Nun frag ich euch mal um euere Meinung und erfahrung zu dem Thema mfg + Multi-Zitat Zitieren
#2 19. Mai 2008 AW: Aerobes > Anaerob ? Viele Widerholungen = Ausdauer der kraft Viel Gewicht = Max. Kraft + Multi-Zitat Zitieren
#3 19. Mai 2008 AW: Aerobes > Anaerob ? Kann man das wirklich so verallgemeinern ? + Multi-Zitat Zitieren
#4 19. Mai 2008 AW: Aerobes > Anaerob ? ja! ...das sind die "extrem-beispiele" + Multi-Zitat Zitieren
#5 19. Mai 2008 AW: Aerobes > Anaerob ? is ja wohl klar, dass bei einer hohen intensität die kraft mehr beansprucht wird, als bei einer geringeren (aerobes training) + Multi-Zitat Zitieren
#6 19. Mai 2008 AW: Aerobes > Anaerob ? Ja kann man. Der Volksmund macht es mit Wiederholung der Experte spricht von der TUT(Time under Tension). Also die Zeit in der der Muskel auf Spannung ist. Für Muskelaufbau wählt man eine Zeit von bis zu 30 sec. Für Ausdauer ist natürlich eine wesentlich höhere TUT nötig. + Multi-Zitat Zitieren