#76 26. April 2010 AW: Ernährungsplan ?! Was für Training? Bist du in einem Fitness-Studio angemeldet? Jeden Tag zu trainieren halte ich zum Beispiel für nicht wirklich effektiv. Natürlich kann man seinen Splitplan so aufbauen, dass man alles unter einen Hut bekommt. Ich persönlich trainiere 3 Tage die woche (jeweils ein Tag pausierend den ich dann meist für Cardio nutze). Für einen ausgewogenen Trainingsplan, lass dich mal von einem Trainer direkt beraten. Schau dir mal das Teil von Nestlé an. Genrell kann man sagen viel Kohlenhydrate. Haferflocken mit Banen zum Frühstück z.B. Es gibt da eine Variante die nennt sich "Five meals a day". Du verarbeitest eben 3 große Speisen und dann 2 Snacks. + Multi-Zitat Zitieren