#26 13. Oktober 2007 AW: Muskelaufbau als Vegetarier? Ich finde, dass du eigentlich keine gravierenden Probleme haben wirst, als Vegetarier, Muskelmasse aufzubauen. Ich, persöhnlich bin kein Vegetarier, jedoch sieht mein Ernährungplan, danach aus, als wäre ich einer. Dazu gehört: Apfel, Bannane, Speißequark, (Schwarzes) Vollkornbrot, Käse, Nudeln, Putenfleisch, Konrflakes, Haferflocken etc. So könntest du dich auch ernähren und um die wichtigen Nährstoffe, die dir das Fleich liefert auszugleichen, kannst du Nahrungsergänzungmittel nehmen. Ein weitere Möglichkeit ist es, Kreatin zu nehemen, denn dieses leifert dir viele wichtige Nährstoffe, die das Fleich auch beinhaltet. + Multi-Zitat Zitieren
#27 3. Januar 2008 AW: Muskelaufbau als Vegetarier? "da ich als vegetarier recht dünn bin" x) HÄ ? ich bin auch vegetarier.. okai ich bin auch dünn ! aber ich war beim weltvegantag um mich zu informiern un hab da jede menge vegi's kennen gelernt die warn teilweise echt sehr SEHR kräftig ! un muskelaufbau is absolut kein problem als veggi ! Vegan Muscle Power - YouTube nur n beispiel für vegane bodybuilder... gibt au ne doku über nen deutschen aber find se grad nich... Interview : Bodybuilder, Arzt, Veganer ... (S&K 3/2006) desch noch ganz intressant... viel erfolg + Multi-Zitat Zitieren