#51 21. Februar 2009 AW: Rezept Magerquark Ja, hab ich ist echt SEHR GEIL, nimm wirklich nie mehr als 5g, da es wirklich extrem schmeckt. Ich hab am anfang 10g rein, da ich dachte das reicht nie aber das schmeckt dann so extrem das dir die Backen kratzen . Wirklich gutes Zeug + Multi-Zitat Zitieren
#52 24. Februar 2009 AW: Rezept Magerquark Mein aktuelles is übrigens: 500g Magerquark 150-200g Low-Fat Naturjoghurt 100ml Milch Schmeckt so verdammt leicht, natürlich und angenehm + Multi-Zitat Zitieren
#53 25. Februar 2009 AW: Rezept Magerquark na?? und von wem haste den tipp bekommen? jo dieses pulver ist echt genial wenn ihr euren MQ richtig geil haben wollt.. aber wenn ich mal kein bock auf die geschmäcker hab die ich hab, dann tu ich zB wasser/milch zimt und süßstoff rein. was auch gut ist nen fruchtjoguhrt dazu. oder etwas aussergewöhnlich: ketchup, schmeckt nicht soo gut aber auch ok wenn man nicht immer bock auf was süßes hat. was noch nicht süß ist: MQ+pfeffer+salz+basilikum, evtl knoblauch, curry.. (hab ich noch nicht probiert, soll Tsatziki ähnlich sein) mfg + Multi-Zitat Zitieren
#54 25. Februar 2009 AW: Rezept Magerquark Also ich mach mir Karamell und nehme etwas Sahne schlag dich fest und rühre den Quark mit dem Karamell unter. Göttlich!^^ Mfg Fanatico. + Multi-Zitat Zitieren
#55 25. Februar 2009 AW: Rezept Magerquark Alta ich liebe diesen thread Besonders mit Haferflocken...hmmmm + Multi-Zitat Zitieren
#56 26. Februar 2009 Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 15. April 2017 AW: Rezept Magerquark Hab mir grad 250g Magerquark gemacht mit nem schuss milch ca. 100 g haferflocken und 1 banane schmeckt einwandfrei (also schon noch säuerlich) und is ne relativ große portion find ich ? {img-src: //www.abload.de/img/snc0019944lp.jpg} und das um 22 uhr zu essen is okay? + Multi-Zitat Zitieren
#57 26. Februar 2009 Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 15. April 2017 AW: Rezept Magerquark kommt auf deinen körper an, ich würds mir nicht geben + Multi-Zitat Zitieren
#58 26. Februar 2009 AW: Rezept Magerquark was soll das heißen? was würdest du dir denn geben? und warum würdest du das nicht essen... wiege ca 97 kilo und hab ca 18% fettanteil trainiere seit paar jahren schon und seit 8-9 wochen täglich + Multi-Zitat Zitieren
#59 26. Februar 2009 AW: Rezept Magerquark Zu viel Kh´s auf die Nacht, das meint er wahrscheinlich. @ Nuke ich schreib dir das Rezept morgen, bin noch nicht Daheim gewesen! + Multi-Zitat Zitieren
#61 26. Februar 2009 AW: Rezept Magerquark Einfach nur den Quark( 300-500g), ohne Kh´s bedeutet Banane und Haferflocken raus, Es sein denn du willst zunhemen. + Multi-Zitat Zitieren
#62 26. Februar 2009 AW: Rezept Magerquark wie kannst du das essen, das schmeckt ja wiederlich aber danke für den tipp und mit khs dann morgens, werd da morgen mal noch nen apfel dazu schneiden, das schmeckt ja echt sauer :> und abends quark pur mit evtl milch... das schmeckt echt derb wieviele stunden vor dem nächtigen nehmt ihr das dann? + Multi-Zitat Zitieren
#63 26. Februar 2009 AW: Rezept Magerquark Ja dann machst du dir noch rein: 300g MQ 150ml Buttermilch/normale Milch 0,3% Fett 150g Früchtequark 2 Schuss Süßstoff das reicht dann schon + Multi-Zitat Zitieren
#64 27. Februar 2009 AW: Rezept Magerquark warum ne 0,3% fett milch, was ist mit der 1,5er?! Ist in Früchtequark denn nicht auch Zucker drin?! Zu viel Süßstoff macht Heißhunger 8o Noch ne Frage, du isst aber trotzdem ausgewogen zu abend? Weil die Menge is echt viel für den Magen find ich... + Multi-Zitat Zitieren
#65 27. Februar 2009 AW: Rezept Magerquark 0,3%, da 1,5% zu viel Fett hat. Früchtequark hat wenig Zucker, auf die Menge Magerquark und sehr wenig Kh´s. Ich esse ab 18 Uhr kaum bis keine Kohlenhydrate nur noch Protein, also Quark so um 20 Uhr da ich um 21 Uhr schalfen gehe. Regeneration + Multi-Zitat Zitieren
#66 28. Februar 2009 Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 15. April 2017 AW: Rezept Magerquark alles klar hab mir heut morgen mal 250g mq mit 1 apfel haverflocken schuß milch gemacht das schmeckt schon viel besser als mit banane {img-src: //www.abload.de/img/snc002024ex8.jpg} + Multi-Zitat Zitieren
#67 28. Februar 2009 AW: Rezept Magerquark also mir schmeckt mein quark am besten mit kirschen und süßstoff, einfach alles ordentlich vermischen und schnell hat man sein eiweißreiches abendessen + Multi-Zitat Zitieren
#68 4. März 2009 AW: Rezept Magerquark ich ess jezz meistens 500gramm magerquark dazu ne banane müsli abgeschätzt un n klein löffel honig fürn geschmack das dann 18uhr danach nix mehr + Multi-Zitat Zitieren
#69 5. März 2009 AW: Rezept Magerquark nochmal ne frage zwischendurch, wann sollte ich spätestens meinen quark am abend essen, wenn ich so circa um 12 ins bett gehe ? + Multi-Zitat Zitieren
#70 5. März 2009 AW: Rezept Magerquark Am Besten so 11.30 Uhr, also einfach kurz davor das du über die Nacht versorgt bist. + Multi-Zitat Zitieren
#71 5. März 2009 AW: Rezept Magerquark noch 3 fragen zum Eiweiß/Quark nachts: sollte man das auch an trainingsfreien tagen essen? was ist wenn man an einem tag nur cardio trainiert? Wann genau benötigt der Körper nachts das Eiweiß? Bei einer Muskelaufbaukur? Bei ganz normalem Trainingspensum? Immer? Quark morgens: Sind hier die Kohlehydrate von Banane/Apfel und Haferflocken/Mehrkornflocken pflicht? Was genau bewirken diese beim Start in den Tag? Auch an trainingsfreien Tagen zu sich nehmen? Nur bei Cardio oder nur beim Muskeltraining? Egal? Noch ne Frage nebenbei: Kann man Buttermilch (hat ja unter 0.1% fett) jederzeit nebenher schlürfen, evtl auch nachts vorm schlafen gehn?! + Multi-Zitat Zitieren
#72 5. März 2009 AW: Rezept Magerquark sollte man das auch an trainingsfreien tagen essen? -Ja, ist auch an trainingsfreien Tagen enorm wichtig, da dein Körper die Muskeln während der Regeneration und nicht während des Trainings bildet. was ist wenn man an einem tag nur cardio trainiert? - Siehe oben. Wann genau benötigt der Körper nachts das Eiweiß? -Der Körper benötigt freie Aminosöuren rund um die Uhr. Damit er auch Nachts gut versorgt ist gibt der MQ das Eiweiß langsam ab. Bei einer Muskelaufbaukur? Bei ganz normalem Trainingspensum? -Was zur Hölle ist einbe Muskelaufbaukur? Immer? -Ja, wenn du effektiv trainieren möchtest ist es wichtig das dein Körper auch Nachts gut mit Nährstoffen versorgt ist. Morgens: Sind hier die Kohlehydrate von Banane/Apfel und Haferflocken/Mehrkornflocken pflicht? Morgens KHs sind wichtig um die Glykogenspeicher wieder aufzufüllen. Was genau bewirken diese beim Start in den Tag? Morgens ist MQ bei weitem nicht so wichtig wie schnell verfügbare Proteine wie z.B. Wheyproteine. Da der MQ eben auch nicht die ganze Nacht über versorgt wird das Klima morgens immer kataboler und es ist wichtig schnellstmöglich dem entgegenzuwirken. Auch an trainingsfreien Tagen zu sich nehmen? Siehe oben Nur bei Cardio oder nur beim Muskeltraining? Siehe oben Noch ne Frage nebenbei: Kann man Buttermilch (hat ja unter 0.1% fett) jederzeit nebenher schlürfen, evtl auch nachts vorm schlafen gehn?! Das Fett spielt hier eher eine untergeordnete Rolle. Viel wichtiger sind die KHs. Da es ca. 90min. nach dem Einschlafen zur größten Ausschüttung von Wachstumshormonen kommt, was sich periodisch über die Nacht in geringerer Weiße wiederholt, ist es wichtig das der Insulinspiegel niedrig ist, da dieser die Ausschüttung der Wachstumshormone behindert. So, hoffe ich konnte helfen Korrigiert mich sollte ich Unrecht haben + Multi-Zitat Zitieren
#73 5. März 2009 AW: Rezept Magerquark bedeutet der Post über mir, dass man den Quark nach so ca 18:00uhr nicht mehr mit bannane und Haferflocken essen sollte? Und wie sieht das ganze bei einer anabolen Diät aus? Khs rein oder raus? + Multi-Zitat Zitieren
#74 5. März 2009 AW: Rezept Magerquark Sehr gut! Danke für die vielen guten Antworten - BW ist natürlich raus :] Richtig, abends gehören die KH's raus, die Frage kam ein paar posts weiter schon mal =) Anabole Diät: Es gibt hier ne Liste von Diäten, dort ist auch die anabole Diät sehr gut geschildert. Wenn du den Spoiler gelesen hast erübrigt sich die Frage =) Edit: Hab heut morgen MQ mit Trauben probiert! Aufgrund des hohen Süßungsfaktors sehr zu empfehlen. Schmeckt genial 250g MQ 150g Haferflocken Schuß Milch 1 Banane 200 g Trauben Und hey, des macht mal sowas von satt ;-) + Multi-Zitat Zitieren
#75 6. März 2009 AW: Rezept Magerquark 200g magerquark, 100g milder Joghurt, eine Bannane, 50g Haferflocken und natürlich kann man auch 20-40g Eiweiß dazu geben. Das ist der Klassiker + Multi-Zitat Zitieren